Ricablare il cervello ansioso: Smettere di pensare troppo, trovare la calma ed essere presenti

Recensioni dei lettori

Nel complesso, “Rewire Your Anxious Brain” è un libro ben accolto che offre preziose intuizioni e strategie pratiche per gestire l'ansia. I lettori apprezzano lo stile di scrittura coinvolgente dell'autore e gli esercizi pratici forniti nel libro. Tuttavia, alcuni recensori hanno trovato il contenuto a volte eccessivo e hanno notato alcuni riferimenti obsoleti.

⬤ Offre strategie ed esercizi pratici per la gestione dell'ansia
⬤ ben scritto e coinvolgente
⬤ include attività di responsabilizzazione e una comprensione completa dell'ansia
⬤ evidenzia l'importanza della gratitudine e della creazione di una narrativa redentrice
⬤ accessibile a chi non ha una profonda formazione in psicologia.

⬤ Alcuni lettori hanno ritenuto che il contenuto potesse essere sovraccarico
⬤ riferimenti obsoleti a ricerche ed esempi
⬤ alcune terminologie che confondono i lettori moderni
⬤ percezione di contraddizioni nei consigli
⬤ ripetizioni ed esempi prolissi che possono sminuire il messaggio centrale.

(basato su 24 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Rewire Your Anxious Brain: Stop Overthinking, Find Calm, and Be Present

Contenuto del libro:

Introducete il vostro cervello a momenti liberi da preoccupazioni, ansia e pressione.

Che si tratti di stress lavorativo o di disaccordo relazionale, un cervello iperattivo non è mai una buona cosa. Vi tiene intrappolati nel futuro o nel passato e vi allontana dal presente. È ora di cambiare.

Il vostro cervello ansioso è completamente sotto il vostro controllo, davvero.

Rewire Your Anxious Brain affronta il problema di un cervello iperattivo dall'interno. L'ansia deriva dai pensieri, che derivano dalle convinzioni, che possono derivare da fattori ambientali e di educazione. Il segreto è affrontare tutti questi aspetti contemporaneamente e questo libro vi offre gli strumenti per farlo.

Smettere di soffermarsi sulle cose negative con le tecniche terapeutiche.

Nick Trenton è cresciuto nell'Illinois rurale ed è letteralmente un ragazzo di campagna. Il suo migliore amico è stato il fidato compagno Leonard, il bassotto. RIP Leonard. Alla fine è riuscito a lasciare la fattoria e ha conseguito una laurea in economia, seguita da un master in psicologia comportamentale.

Decostruire il ciclo dell'ansia e sconfiggerlo.

-Imparare a calibrarsi emotivamente per affrontare le difficoltà.

-Il semplice metodo ABCDE per l'ansia e il superamento della sopraffazione.

-Come gestire le proprie aspettative e cambiare le proprie convinzioni.

-Come usare le tre colonne per vedere una prospettiva diversa.

-Come trasformare l'ansia e le preoccupazioni in un vero e proprio superpotere.

Come superare la sensazione di paralisi e terrore e iniziare a vivere la propria vita.