L'arte dell'autoterapia: come crescere, acquisire consapevolezza di sé e comprendere le proprie emozioni

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce una guida completa all'autoterapia, offrendo varie tecniche per gestire lo stress, l'ansia e le emozioni. Enfatizza l'autoconsapevolezza e presenta metodi per la crescita personale e la comprensione del proprio io. Sebbene molti lettori lo abbiano trovato perspicace e pratico, alcuni hanno notato che il contenuto potrebbe essere eccessivamente semplificato e che la qualità fisica del libro è carente.

Informativo e pratico, offre un'ampia gamma di tecniche di autoterapia, incoraggia la scoperta e la consapevolezza di sé, è ben strutturato e facile da seguire, fornisce strumenti per la gestione delle emozioni e funge da buona introduzione ai concetti di salute mentale.

Alcuni concetti possono sembrare eccessivamente semplificati e familiari a chi ha una conoscenza pregressa della psicologia, il libro presenta problemi fisici di qualità (le pagine si staccano) e alcuni lettori hanno notato che lo stile di scrittura può essere asciutto o che alcune affermazioni non sono sufficientemente giustificate.

(basato su 43 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Art of Self-Therapy: How to Grow, Gain Self-Awareness, and Understand Your Emotions

Contenuto del libro:

Autoconsapevolezza, guarigione e comprensione dei propri traumi. Non avete bisogno di un terapeuta.

Almeno, non per iniziare il processo. Conoscere se stessi è una delle cose più difficili al mondo, e non lasciate che l'accesso o i fondi fermino il vostro viaggio verso voi stessi.

Imparate a capire perché fate le cose che fate e perché pensate come pensate. Non è sempre così semplice.

L'arte dell'autoterapia è un libro che vi fa conoscere voi stessi. Tutti noi abbiamo convinzioni e schemi di pensiero unici che influenzano il nostro comportamento. Siete soddisfatti di tutti i risultati che i vostri pensieri, convinzioni e comportamenti vi creano? Oppure vi sentite spesso instabili, confusi, persi o fuori controllo?

La terapia è un compito difficile per molti. Può essere costosa, spaventosa o socialmente inaccettabile. Ma questo è un processo che potete iniziare da soli. È ora di iniziare il resto della vostra vita.

Pensare esattamente ciò che si vuole pensare e fare solo ciò che si vuole fare. Questo è il meraviglioso risultato di conoscere se stessi.

Nick Trenton è cresciuto nelle campagne dell'Illinois ed è letteralmente un ragazzo di campagna. Il suo migliore amico è stato il fidato compagno Leonard, il bassotto. RIP Leonard. Alla fine è riuscito a lasciare la fattoria e ha conseguito una laurea in economia, seguita da un master in psicologia comportamentale.

Diventare la persona più prevedibile del mondo: questo significa stabilità, calma e accettazione.

⬤ Il vostro lato ombra e come vi mostra esattamente i vostri traumi.

⬤ Comprendere il vostro bambino interiore e il modo in cui è intrappolato dentro di voi.

⬤ Conoscere lo stile di attaccamento che determina le vostre relazioni da adulti.

⬤ Come riprogrammare i vostri pensieri per avere meccanismi di coping più sani.

⬤ Analizzare i propri pensieri e ricablare le proprie convinzioni.

⬤ Come costruire la vostra vita un piccolo passo alla volta con esperimenti comportamentali.