Manuale di tecnica dell'esercizio per l'allenamento alla resistenza

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato per il suo contenuto informativo e per la sua utilità come riferimento per i personal trainer e i professionisti del fitness, in particolare per la comprensione di vari esercizi e tecniche di allenamento. Tuttavia, alcuni utenti ne criticano l'impaginazione e la presentazione, ritenendo che potrebbe beneficiare di maggiori supporti visivi e di una migliore struttura organizzativa, soprattutto considerando il prezzo.

Informativo e descrittivo dei vari allenamenti, ottimo contenuto, istruzioni passo-passo con foto, utile per i personal trainer e serve come buon riferimento per i programmi di allenamento della forza.

Critica l'impaginazione e l'organizzazione del libro, la mancanza di un numero sufficiente di immagini accanto alle descrizioni degli esercizi, la percezione che non valga il prezzo elevato e la mancanza di un codice di accesso a risorse aggiuntive.

(basato su 7 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Exercise Technique Manual for Resistance Training

Contenuto del libro:

Creato dalla National Strength and Conditioning Association (NSCA), Exercise Technique Manual for Resistance Training, Fourth Edition With HKPropel Online Video, è una risorsa pratica per gli attuali e aspiranti professionisti della forza e del condizionamento e per i personal trainer. Con una dimostrazione visiva senza pari di una varietà di esercizi con pesi liberi e macchine, il testo è uno strumento prezioso per coloro che si preparano all'esame di certificazione NSCA e per coloro che progettano programmi per atleti e clienti di tutte le età e livelli di fitness.

Questo riferimento aggiornato è la raccolta più completa di tecniche di allenamento per la resistenza disponibile sul mercato. La quarta edizione riveduta contiene quanto segue:

⬤ Ulteriori 30 esercizi che ampliano la copertura a 100 esercizi totali, ciascuno con una lista di controllo passo-passo che insegna una tecnica di esercizio sicura ed efficace.

⬤ Due o più foto a colori di ogni esercizio di resistenza che mostrano chiaramente la tecnica corretta.

⬤ Video in linea per ogni esercizio di resistenza che dimostrano la tecnica corretta in azione e mettono in evidenza gli errori più comuni.

Exercise Technique Manual for Resistance Training, Fourth Edition With HKPropel Online Video, è organizzato per regione corporea, con le parti da I a IV che coprono gli esercizi per il corpo totale, la parte inferiore, la parte superiore e il nucleo anatomico. La parte V evidenzia gli esercizi che utilizzano modalità alternative e attrezzi non tradizionali. Ogni capitolo contiene una tabella che descrive l'azione concentrica di ogni esercizio, i gruppi muscolari predominanti e i muscoli coinvolti, consentendo ai lettori di comprendere l'impatto degli esercizi su ogni regione del corpo. Per rafforzare le tecniche fondamentali, il testo include linee guida relative alla sicurezza generale, suggerimenti per la respirazione e lo spotting, la posizione preparatoria del corpo e le raccomandazioni per la cintura di peso.

Gli esercizi sono spiegati attraverso istruzioni sequenziali e foto per garantire che i lettori apprendano la tecnica più sicura ed efficace. Le liste di controllo allegate identificano la presa, la posizione, la posizione del corpo e il range di movimento corretti per ogni esercizio. I video online mostrano la tecnica corretta e gli errori più comuni, in modo che gli utenti possano riconoscere le tecniche scorrette e apportare le modifiche necessarie.

Con 100 esercizi di resistenza e video dimostrativi online, Exercise Technique Manual for Resistance Training è la risorsa più autorevole e attuale per l'insegnamento di una tecnica di resistenza sicura ed efficace.

Nota: un codice per accedere ai video online è incluso in tutti i nuovi libri stampati.

È disponibile anche un corso di formazione continua e un esame che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include tutti i materiali del corso e l'esame.