Guida alla forza e al condizionamento nelle scuole superiori dell'Nsca

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Titolo originale:

Nsca's Guide to High School Strength and Conditioning

Contenuto del libro:

La necessità di professionisti qualificati della forza e del condizionamento nelle scuole superiori non è mai stata così grande. Sia che si segua la struttura per lo sviluppo atletico a lungo termine, sia che si insegni l'allenamento con i pesi come attività di fitness per tutta la vita, è necessario offrire sia l'ambiente che le competenze didattiche per sviluppare in modo sicuro studenti-atleti forti. La Guida alla forza e al condizionamento nelle scuole superiori dell'NSCA vi aiuterà a fornire un programma di altissima qualità nelle scuole superiori, sia che siate professionisti della forza e del condizionamento, insegnanti di educazione fisica, allenatori sportivi o amministratori.

Scritta da un team di collaboratori della National Strength and Conditioning Association, famosa in tutto il mondo, la NSCA's Guide to High School Strength and Conditioning riassume i compiti e le responsabilità principali delle varie posizioni e ruoli che contribuiscono allo sviluppo di un programma sicuro ed efficace. Fornisce approfondimenti sui benefici dell'offerta di un programma di forza e condizionamento a livello di scuola superiore e offre consigli per l'implementazione di tale programma. Vengono inoltre forniti esempi di programmi di educazione fisica legati alla forza e al condizionamento, per dimostrare come questi tipi di programmi possano funzionare e come si colleghino agli standard nazionali di SHAPE America e ai risultati a livello di grado.

Il testo è ricco di informazioni che possono essere applicate praticamente a qualsiasi programma di scuola superiore. Imparerete a conoscere le variabili da considerare quando si progetta un programma di allenamento di resistenza o cardiovascolare e 13 protocolli dettagliati per condurre le valutazioni in modo da poter valutare oggettivamente il movimento e le prestazioni. Le descrizioni dettagliate degli esercizi includono la posizione iniziale, le fasi del movimento, le linee guida per la respirazione, le modifiche e le variazioni e i consigli per l'allenamento. Le descrizioni, corredate da foto, insegnano la tecnica corretta per.

⬤ 28 esercizi di resistenza comuni,.

⬤ 10 esercizi per il peso corporeo,.

⬤ 12 esercizi anatomici per il core,.

⬤ 11 esercizi di stretching statico e dinamico,.

⬤ 12 esercizi pliometrici,.

⬤ 10 esercizi di velocità e agilità, e.

⬤ 5 macchine cardio.

Vengono inoltre forniti esempi di sequenze di riscaldamento e sessioni di esercizi per la resistenza, la pliometria, la velocità e l'agilità, il cardiovascolare e l'allenamento a circuito, che seguono le linee guida e le raccomandazioni per gli studenti-atleti delle scuole superiori.

La NSCA's Guide to High School Strength and Conditioning contiene informazioni basate sull'evidenza che aiuteranno qualsiasi professionista della forza e del condizionamento nelle scuole superiori, compresi allenatori e insegnanti, a diventare il miglior professionista possibile. Si tratta di una risorsa preziosa a cui farete riferimento per molti anni a venire per costruire una solida comunità di forza e condizionamento per i vostri studenti-atleti.

È disponibile anche un corso di formazione continua e un esame che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include tutto il materiale del corso e l'esame.