Elementi essenziali dell'allenamento della forza e del condizionamento

Recensioni dei lettori

Nel complesso, il libro è molto apprezzato dagli utenti per la sua profondità e completezza nel trattare gli argomenti relativi all'allenamento della forza e al condizionamento. Molti utenti lo ritengono una risorsa essenziale per lo studio dell'esame CSCS. Tuttavia, alcuni recensori hanno notato che il libro può essere denso e opprimente per i principianti, e ci sono dubbi sulla qualità dei materiali supplementari e sui problemi di rilegatura.

⬤ Eccellente riferimento per la fisiologia muscolare e l'allenamento della forza.
⬤ Altamente raccomandato per coloro che perseguono obiettivi di fitness e di formazione personale.
⬤ Fornisce informazioni e ricerche approfondite sulle metodologie di allenamento della forza.
⬤ Ottima risorsa per lo studio dell'esame CSCS con utili domande di ripasso.
⬤ Copre un'ampia gamma di argomenti, tra cui la nutrizione e le tecniche di esercizio.

⬤ Denso e potenzialmente opprimente per i principianti.
⬤ Alcuni utenti hanno trovato lo stile di scrittura prolisso e poco strutturato.
⬤ Sono stati segnalati problemi con la qualità della rilegatura; i libri sono arrivati danneggiati.
⬤ Le risorse e i codici online potrebbero non funzionare, causando frustrazione.
⬤ Mancano esempi di programmazione specifici rispetto ad altri materiali.

(basato su 186 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Essentials of Strength Training and Conditioning

Contenuto del libro:

Sviluppato dalla National Strength and Conditioning Association (NSCA) e giunto alla sua quarta edizione, Essentials of Strength Training and Conditioning è il testo essenziale per i professionisti e gli studenti del settore. Questa risorsa completa, creata da 30 esperti del settore, spiega le teorie, i concetti e i principi scientifici chiave dell'allenamento della forza e del condizionamento, nonché la loro diretta applicazione alle competizioni e alle prestazioni atletiche.

L'ambito e il contenuto di Essentials of Strength Training and Conditioning, Fourth Edition With HKPropel Access, sono stati aggiornati per trasmettere le conoscenze, le competenze e le abilità richieste a un professionista della forza e del condizionamento e per affrontare le informazioni più recenti che si trovano nell'esame Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS). L'approccio basato sull'evidenza e l'imbattibile accuratezza del testo lo rendono la risorsa principale su cui fare affidamento per la preparazione all'esame CSCS.

Il testo è organizzato in modo da condurre i lettori dalla teoria alla progettazione dei programmi e alle strategie pratiche per l'amministrazione e la gestione delle strutture di forza e condizionamento. La quarta edizione contiene le ricerche e le applicazioni più attuali e diverse novità.

⬤ I video online con 21 esercizi di resistenza dimostrano la corretta forma di esercizio per l'uso in classe e nella pratica.

⬤ Ricerche aggiornate - in particolare nelle aree dell'interval training ad alta intensità, del sovrallenamento, dell'agilità e dei cambi di direzione, dell'alimentazione per la salute e le prestazioni e della periodizzazione - aiutano i lettori a comprendere meglio queste tendenze popolari del settore.

⬤ Un nuovo capitolo con istruzioni e foto presenta le tecniche per gli esercizi che utilizzano modalità alternative e attrezzi non tradizionali.

⬤ Dieci test aggiuntivi, tra cui quelli per la forza massima, la potenza e la capacità aerobica, insieme a nuovi esercizi di flessibilità, esercizi di resistenza, esercizi pliometrici ed esercitazioni di velocità e agilità, aiutano i professionisti a progettare programmi che riflettono le linee guida attuali.

I punti chiave, gli obiettivi dei capitoli e i supporti all'apprendimento, tra cui i termini chiave e le domande di autoapprendimento, forniscono una struttura che aiuta gli studenti e i professionisti a concettualizzare le informazioni e a rafforzare i fatti fondamentali. Le barre laterali applicative forniscono un'applicazione pratica dei concetti scientifici che possono essere utilizzati dagli specialisti della forza e del condizionamento in contesti reali, rendendo le informazioni immediatamente fruibili. Gli strumenti di apprendimento online forniti da HK Propel offrono agli studenti 11 attività di laboratorio scaricabili per esercitarsi e conservare le informazioni. Inoltre, sia gli studenti che i professionisti potranno beneficiare dei video online di 21 esercizi fondamentali che forniscono istruzioni visive e rafforzano la tecnica corretta.

Essentials of Strength Training and Conditioning, quarta edizione, fornisce le informazioni più complete sull'organizzazione e l'amministrazione delle strutture, sui test e sulla valutazione, sulle tecniche di esercizio, sugli adattamenti dell'allenamento, sulla progettazione dei programmi e sulla struttura e funzione dei sistemi corporei. La sua portata, precisione e affidabilità lo rendono un testo essenziale per la preparazione all'esame CSCS e un riferimento definitivo per i professionisti della forza e del condizionamento da consultare nella loro pratica quotidiana.

Nota: un codice per accedere a HK Propel è incluso in tutti i nuovi libri stampati.