Allenamento della forza per il baseball

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Titolo originale:

Strength Training for Baseball

Contenuto del libro:

I programmi di baseball a tutti i livelli riconoscono il vantaggio competitivo che i loro atleti possono ottenere grazie a programmi mirati di allenamento della resistenza. Ogni squadra di Major League Baseball, la maggior parte delle squadre di minor league, le 25 migliori squadre di baseball universitarie e persino alcune scuole superiori (a seconda del livello e delle dimensioni) hanno un professionista della forza e del condizionamento a tempo pieno nello staff. Con Strength Training for Baseball, imparerete a capire come vengono allenati i giocatori di baseball, dai dilettanti ai professionisti, e imparerete ad applicare queste best practice alla vostra squadra per ottenere un vantaggio vincente.

Sviluppato con l'esperienza della National Strength and Conditioning Association (NSCA), Strength Training for Baseball spiega il valore dell'allenamento di resistenza per gli atleti di baseball, con il supporto dell'esperienza pratica, delle metodologie di allenamento basate sull'evidenza e della ricerca. Il libro vi aiuterà a comprendere le esigenze fisiche specifiche di ogni posizione - lanciatori, ricevitori, infielders centrali, infielders d'angolo, centrocampisti e outfielders d'angolo - in modo da poter progettare programmi che si traducano in prestazioni sul campo. Troverete anche quanto segue:

⬤ 13 protocolli dettagliati per testare forza, potenza, velocità, agilità, composizione corporea e antropometria degli atleti di baseball.

⬤ 11 esercizi di resistenza per tutto il corpo con 13 varianti.

⬤ 19 esercizi per la parte inferiore del corpo con 29 variazioni.

⬤ 28 esercizi per la parte superiore del corpo con 38 variazioni.

⬤ 23 esercizi anatomici per il core con 11 varianti.

⬤ 34 programmi esemplificativi per l'allenamento di resistenza fuori stagione, pre-stagione, in stagione e post-stagione.

Ogni esercizio di resistenza è corredato da una serie di foto e da un elenco dettagliato dei muscoli principali allenati, della posizione iniziale e delle fasi di movimento, delle modifiche e delle variazioni, nonché da consigli per l'allenamento che vi guideranno nella scelta degli esercizi giusti per un programma. Imparerete anche come strutturare questi programmi in base agli obiettivi e alla durata di ogni stagione e per ogni posizione.

Sostenuto dalla NSCA e dalle conoscenze e dall'esperienza di professionisti di successo della forza e del condizionamento nel baseball di scuole superiori, università e professionisti, Strength Training for Baseball è la risorsa autorevole per la creazione di programmi di allenamento della resistenza specifici per il baseball, per aiutare i vostri atleti a ottimizzare la loro forza e a trasferire con successo tale forza e potenza sul campo da baseball.

È disponibile anche un corso di formazione continua e un esame che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che comprende tutto il materiale del corso e l'esame.