Manuale di tecnica dell'esercizio per l'allenamento alla resistenza

Recensioni dei lettori

Il libro è una risorsa altamente raccomandata per la preparazione all'esame CSCS, in quanto offre una varietà di metodi didattici tra cui video, spiegazioni scritte e immagini. Tuttavia, i contenuti video presentano notevoli problemi di accessibilità su diverse piattaforme, in particolare sulle applicazioni Kindle per Mac e PC, il che è frustrante per gli utenti. Alcuni recensori hanno anche notato incongruenze nelle tecniche di dimostrazione all'interno dei video.

Fornisce una varietà di formati didattici (verbale, visivo, scritto), utile per la preparazione agli esami, materiale chiaro e conciso, video di buona qualità che illustrano la tecnica di esercizio corretta e gli errori più comuni, altamente raccomandato come strumento di riferimento per l'allenamento della forza, facile da capire con molte immagini.

⬤ Problemi nell'accesso ai contenuti video sulle applicazioni Kindle per Android, Mac e PC
⬤ i video allegati non sono disponibili con le copie a noleggio a causa di codici di accesso unici
⬤ errori intermittenti nelle dimostrazioni degli esercizi
⬤ istruzioni talvolta poco chiare per l'accesso ai contenuti video.

(basato su 30 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Exercise Technique Manual for Resistance Training

Contenuto del libro:

Creato dalla National Strength and Conditioning Association (NSCA), Exercise Technique Manual for Resistance Training, Third Edition With Online Video, è una risorsa pratica per gli attuali e aspiranti professionisti della forza e del condizionamento e per i personal trainer. Con una dimostrazione visiva senza pari di una varietà di esercizi con pesi liberi e macchine, il testo è uno strumento prezioso per coloro che si preparano alla certificazione NSCA e per coloro che progettano programmi per atleti e clienti di tutte le età e livelli di fitness.

Il testo, completamente aggiornato e a colori, spiega 70 esercizi di resistenza con istruzioni passo-passo, foto e video dimostrativi online. La terza edizione contiene diverse novità:

- Video online per ogni esercizio di resistenza, che dimostra la tecnica corretta ed evidenzia gli errori più comuni.

- Ampliamento della trattazione da 57 a 70 esercizi (54 con pesi liberi e 16 con macchinari), con molti esercizi notevolmente rivisti.

- Una sezione speciale sulle modalità alternative e sugli attrezzi non tradizionali, compresi gli esercizi con i kettlebell.

Exercise Technique Manual for Resistance Training, Third Edition With Online Video, è organizzato per regioni del corpo, tra cui total body, lower body, upper body e core, e si concentra su esercizi di resistenza specifici per ogni regione. Ogni capitolo contiene una tabella che descrive l'azione concentrica di ciascun esercizio, i gruppi muscolari predominanti e i muscoli coinvolti, consentendo ai lettori di comprendere l'impatto degli esercizi su ciascuna regione del corpo. Per rafforzare le tecniche fondamentali, il testo include linee guida relative alla sicurezza generale, suggerimenti per la respirazione e lo spotting, la posizione preparatoria del corpo e le raccomandazioni per la cintura di peso.

Gli esercizi sono spiegati attraverso istruzioni sequenziali e foto per garantire che i lettori apprendano la tecnica più sicura ed efficace. Le liste di controllo allegate identificano la presa, la posizione, la posizione del corpo e il range di movimento corretti per ogni esercizio. I video online mostrano la tecnica corretta e gli errori più comuni, in modo che gli utenti possano riconoscere le tecniche scorrette e apportare le modifiche necessarie. Questi video sono una risorsa preziosa e un aiuto visivo per l'apprendimento della tecnica corretta, sia in palestra che in classe.

Con l'inclusione di esercizi aggiuntivi e di video dimostrativi online, Exercise Technique Manual for Resistance Training, Third Edition With Online Video, è la risorsa più autorevole e attuale per l'insegnamento di tecniche di esercizi di resistenza sicure ed efficaci.