Meditazione Mindfulness per alleviare il dolore: Pratiche per recuperare il proprio corpo e la propria vita

Recensioni dei lettori

Il libro offre un mix di feedback positivi e negativi da parte dei lettori, in particolare di quelli che hanno a che fare con il dolore cronico. Molti hanno trovato utili le tecniche di mindfulness e le meditazioni guidate, mentre altri hanno criticato il libro per la mancanza di contenuti sostanziali e la ripetitività delle informazioni.

Il libro fornisce preziose tecniche di mindfulness per la gestione del dolore cronico, ha bellissime illustrazioni ad acquerello e offre eccellenti meditazioni guidate che i lettori hanno trovato calmanti e benefiche.

Molti recensori hanno ritenuto che il libro fosse privo di contenuti, consistendo in gran parte di informazioni ripetitive, pagine decorative con poca sostanza aggiuntiva e grandi stampe di concetti già noti. Alcuni lo hanno percepito come un espediente di marketing piuttosto che come un'offerta di nuove conoscenze.

(basato su 11 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Mindfulness Meditation for Pain Relief: Practices to Reclaim Your Body and Your Life

Contenuto del libro:

Il dolore può essere a volte inevitabile, ma la sofferenza, cioè il modo in cui ci rapportiamo al dolore, è facoltativa.

Sappiamo che la pratica della mindfulness può aiutare a ridurre lo stress e a coltivare un benessere profondo e incarnato, ma che dire del suo valore nell'affrontare il dolore fisico e la sofferenza che ne consegue quando sembra schiacciante o incessante?

Jon Kabat-Zinn ha sviluppato la Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR) per aiutare i pazienti medici con condizioni di dolore cronico continuo che non rispondevano ai trattamenti convenzionali, compresi i farmaci o gli interventi chirurgici, a utilizzare la mindfulness come pratica formale di meditazione e come modo di essere in relazione con l'esperienza durante la giornata per regolare e attenuare l'esperienza della sofferenza. Da allora, le pratiche dell'MBSR sono diventate famose in tutto il mondo per la loro efficacia nell'aiutare le persone a imparare a vivere e a vivere bene con le sfide della salute, comprese le condizioni di dolore cronico.

Con la Meditazione Mindfulness per alleviare il dolore, Jon ci guida attraverso i fondamenti, una serie di pratiche basate sull'evidenza che chiunque può applicare con delicatezza ed efficacia per affrontare anche forme intense di dolore e sofferenza, come complemento a qualsiasi trattamento medico che si stia ricevendo. Include una guida audio per tutte le pratiche fondamentali, accessibile online e guidata dall'autore.

Questa guida di supporto, impreziosita da immagini rassicuranti e da grandi elementi chiave a colori, include istruzioni sulla respirazione consapevole, sul lavoro con le sensazioni intense, sull'amicizia con i pensieri e le emozioni, sul rifugiarsi nella consapevolezza e sul portare la mindfulness nella vita quotidiana come un nuovo modo di essere.