La guida delle donne alla salute: Correre camminare correre, mangiare bene e sentirsi meglio

Recensioni dei lettori

Le recensioni evidenziano che il libro “La guida delle donne alla salute” è una risorsa pratica e stimolante per le donne che vogliono migliorare la propria salute attraverso la dieta e l'esercizio fisico. Il libro offre un approccio graduale e facile da seguire, che lo rende adatto a vari livelli di fitness. Molte utenti lo hanno trovato motivante, mentre gli operatori sanitari lo hanno raccomandato come uno strumento prezioso per le pazienti. Tuttavia, alcuni lettori si aspettavano una guida più generale sul fitness piuttosto che un focus sulla corsa.

⬤ Ispira e motiva
⬤ consigli pratici e relativi
⬤ fornisce una guida completa all'esercizio fisico, all'alimentazione e al sonno
⬤ facile da leggere
⬤ utile sia per le donne che per gli operatori sanitari
⬤ incoraggia un cambiamento di stile di vita che può migliorare la salute
⬤ include piani passo-passo e strumenti utili
⬤ supportati da prove scientifiche.

⬤ L'attenzione alla corsa potrebbe non piacere a tutti
⬤ alcune immagini sono in bianco e nero, il che può influire sulla chiarezza
⬤ alcuni utenti hanno ritenuto che non fosse una guida generale al fitness che stavano cercando.

(basato su 24 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Women's Guide to Health: Run Walk Run, Eat Right, and Feel Better

Contenuto del libro:

Dopo oltre 50 anni di sviluppo, pratica, valutazione e insegnamento del suo metodo Run Walk Run(R), Jeff Galloway collabora ora con due medici di base, Ruth M. Parker e Carmen Patrick Mohan, con oltre 50 anni di esperienza clinica.

Entrambi i medici utilizzano il metodo Run Walk Run(R) di Galloway per raggiungere i propri obiettivi di salute e lo prescrivono regolarmente a pazienti con condizioni di salute croniche comuni. La Women's Guide to Health è una guida all'azione che combina i programmi Run Walk Run(R) di Galloway con le migliori conoscenze mediche disponibili per l'utilizzo di Run Walk Run(R) e della Dieta Mediterranea come modalità di trattamento chiave per le condizioni mediche croniche legate all'eccesso di peso corporeo. Fornisce passi d'azione sequenziali per le donne in sovrappeso che desiderano iniziare un programma graduale di esercizio fisico combinato con una pianificazione dei pasti di qualità per la perdita di peso.

Riassumiamo le prove che supportano le nostre raccomandazioni per raggiungere gli obiettivi di salute. Run Walk Run(R) viene quindi prescritto come un farmaco, con i componenti fondamentali del dosaggio giornaliero, della frequenza, delle indicazioni e del metodo per raggiungere il dosaggio cumulativo di 150 minuti di Run Walk Run(R) alla settimana.

I consigli dietetici e nutrizionali sono offerti sotto forma di prescrizioni alimentari. In tutto il testo, gli autori integrano le migliori evidenze per la formazione di nuove abitudini di vita, incoraggiano il diario come strategia fondamentale per la perdita di peso e utilizzano i numeri della salute auto-riportati per catalizzare conversazioni significative con i fornitori di assistenza sanitaria.