Tratti alterati: La scienza rivela come la meditazione cambia mente, cervello e corpo

Recensioni dei lettori

Il libro esplora la scienza alla base della meditazione, esaminando come essa influisca sul cervello e sul comportamento. Fornisce approfondimenti sulle diverse pratiche di meditazione e sul loro impatto, supportati dalla ricerca, pur riconoscendo gli attuali limiti delle prove. I lettori lo trovano sia informativo che stimolante, con opinioni contrastanti sullo stile di scrittura e sull'organizzazione.

⬤ Fornisce una prospettiva scientifica sulla meditazione, convalidandone i benefici.
⬤ Offre una panoramica completa delle diverse pratiche di meditazione.
⬤ Evidenzia la connessione tra meditazione, neuroplasticità e regolazione emotiva.
⬤ Contiene preziose intuizioni degli autorevoli ricercatori Davidson e Goleman.
⬤ Incoraggia il pensiero critico sulla qualità della ricerca esistente sulla meditazione.

⬤ Alcune sezioni sono ripetitive e danno la percezione di un contenuto riempitivo.
⬤ Lo stile di scrittura può risultare eccessivamente autobiografico e tortuoso per alcuni lettori.
⬤ La qualità della ricerca di supporto è considerata incoerente e i lettori vorrebbero prove più solide.
⬤ Non tutti i lettori condividono le prospettive degli autori sugli obiettivi della meditazione, in particolare per quanto riguarda la beatitudine e la calma.
⬤ Potrebbe trarre beneficio da una migliore organizzazione, che includa riassunti più chiari o indicazioni pratiche.

(basato su 174 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

Contenuto del libro:

Due autori bestseller del New York Times svelano nuove ricerche che dimostrano ciò che la meditazione può davvero fare per il cervello.

Negli ultimi vent'anni, la meditazione e la mindfulness sono passate dall'essere un po' cool a diventare un cerotto onnipresente per risolvere qualsiasi problema, dal peso alle relazioni di coppia al livello di rendimento. Svelando il tipo di ricerca all'avanguardia che li ha resi dei giganti nel loro campo, Daniel Goleman e Richard Davidson ci mostrano la verità su ciò che la meditazione può davvero fare per noi e su come ottenere il massimo da essa.

Spazzando via le comuni idee sbagliate e la neuromitologia per aprire gli occhi ai lettori sul modo in cui i dati sono stati distorti per vendere i metodi di allenamento mentale, gli autori dimostrano che, al di là degli stati piacevoli che gli esercizi mentali possono produrre, i veri vantaggi sono i tratti duraturi della personalità che ne possono derivare. Ma brevi dosi giornaliere non ci porteranno al massimo livello di cambiamento positivo duraturo - anche se continuiamo per anni - senza aggiunte specifiche. Più che di ore, abbiamo bisogno di una pratica intelligente, che includa ingredienti cruciali come un feedback mirato da parte di un maestro e una visione di sé più spaziosa e meno attaccata, tutti elementi che mancano nelle versioni diffuse dell'allenamento mentale. Gli autori rivelano anche i dati più recenti del laboratorio di Davidson, che indicano una nuova metodologia per lo sviluppo di una gamma più ampia di metodi di allenamento mentale, con implicazioni più ampie sul modo in cui possiamo trarre i maggiori benefici dalla pratica.

Emozionante, avvincente e fondato su nuove ricerche, questo è uno di quei rari libri che hanno il potere di cambiarci al livello più profondo.