Terapia razionale emotiva comportamentale: Funziona per me - Può funzionare per voi

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce approfondimenti sulla vita di Albert Ellis e sul suo sviluppo della Terapia Razionale Emotiva del Comportamento (REBT), con un mix di aneddoti personali e principi terapeutici. Il libro mette in luce sia il potere della REBT sia alcuni aspetti controversi della vita personale di Ellis.

Informazioni sulla REBT, stile di scrittura accattivante e divertente, esempi personali tratti dalla vita di Ellis, applicazione pratica dei concetti e incoraggiamento all'autoaiuto attraverso il pensiero razionale.

Il contenuto biografico può sminuire l'attenzione alla REBT per alcuni lettori, la vita personale e le relazioni controverse di Ellis possono diminuire la credibilità, e alcuni lettori hanno trovato il libro autoindulgente senza una sufficiente attenzione ai concetti psicologici più ampi.

(basato su 30 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Rational Emotive Behaviour Therapy: It Works for Me--It Can Work for You

Contenuto del libro:

Albert Ellis, il famoso creatore di una delle forme di psicoterapia di maggior successo - la Terapia Razionale Emotiva del Comportamento (REBT) - offre questa schietta autovalutazione, che rivela come ha superato i propri problemi mentali e fisici utilizzando le tecniche della REBT. In parte memoriale e in parte guida di auto-aiuto, questa storia molto personale ripercorre le lotte private che Ellis ha affrontato dalla prima infanzia fino alla sua vita adulta.

Sia che conosciate già i numerosi best-seller di psicologia di Ellis, sia che scopriate il suo lavoro per la prima volta, otterrete molti spunti su come affrontare i vostri problemi vedendo come Ellis ha imparato ad affrontare le sue gravi sfide. All'inizio della sua vita, Ellis dovette affrontare una grave disabilità fisica, la nefrite cronica, che lo afflisse dall'età di cinque anni fino a nove anni e che lo portò al ricovero in ospedale. Questa esperienza ha causato una reazione emotiva di ansia da separazione.

In quel periodo soffrì anche di forti emicranie, che si protrassero fino ai quarant'anni.

Più tardi nella vita, si rese conto che alcuni dei suoi turbamenti emotivi erano il risultato dell'aver inizialmente preso troppo sul serio l'abbandono dei genitori. Attivo ed energico per natura, imparò gradualmente che il modo migliore per affrontare qualsiasi problema, fisico o emotivo, era smettere di "catastrofizzare" e fare qualcosa per correggerlo.

Come Ellis sottolinea in tutte le sue opere, di fronte alle avversità dobbiamo renderci conto di avere una vera e propria scelta: pensare razionalmente al problema o reagire irrazionalmente. La prima scelta porta a conseguenze sane: emozioni normali come il dispiacere, il rammarico, la frustrazione o il fastidio, che sono reazioni giustificabili a situazioni problematiche. La seconda scelta porta alle conseguenze malsane di ansia, depressione, rabbia e bassa autostima.

Quando riconosciamo le convinzioni irrazionali come tali, dobbiamo usare la ragione per contestarne la validità. Ellis prosegue descrivendo come queste tecniche lo abbiano aiutato ad affrontare molti altri problemi emotivi dell'età adulta, tra cui il fallimento nelle relazioni amorose, la vergogna, la rabbia, l'angoscia per il divorzio dei genitori, lo stress per le reazioni altrui alle sue convinzioni atee e il turbamento dovuto al suo atteggiamento nei confronti degli insuccessi accademici e professionali. Onesto e senza peli sulla lingua, ma sempre positivo e orientato al futuro, Ellis dimostra come trarre vantaggio e crescere dalle esperienze difficili attraverso il pensiero razionale.