Solo una cosa: sviluppare un cervello di Buddha una semplice pratica alla volta (edizione a caratteri grandi 16pt)

Recensioni dei lettori

Just One Thing di Rick Hanson è un libro di auto-aiuto che offre 52 strategie semplici e pratiche per migliorare il benessere mentale attraverso la mindfulness e il pensiero positivo. Il libro è apprezzato per la sua base scientifica nelle neuroscienze e per le pratiche efficaci che i lettori possono facilmente implementare nella loro vita quotidiana. Molti utenti riferiscono di aver sperimentato significativi cambiamenti positivi nei loro pensieri e atteggiamenti dopo essersi impegnati con gli esercizi del libro.

Fornisce pratiche semplici e attuabili, facili da mettere in pratica.

Si basa sulle neuroscienze e sui principi della mindfulness.

(basato su 309 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Just One Thing: Developing a Buddha Brain One Simple Practice at a Time (16pt Large Print Edition)

Contenuto del libro:

Avete sentito l'espressione: "Sono le piccole cose che contano". È più di un semplice luogo comune.

La ricerca ha dimostrato che l'integrazione di piccole pratiche quotidiane nella vostra vita può effettivamente cambiare il modo in cui funziona il vostro cervello. Questa guida offre delle semplici azioni che si possono fare di routine, soprattutto all'interno della propria mente, che sosterranno e aumenteranno il senso di sicurezza e di valore, la resilienza, l'efficacia, il benessere, l'intuizione e la pace interiore. Ad esempio: accogliere il bene, proteggere il cervello, sentirsi più sicuri, rilassare l'ansia per l'imperfezione, non sapere, godersi le mani, rifugiarsi e riempire il buco nel cuore.

A prima vista, potreste essere tentati di sottovalutare il potere di queste pratiche apparentemente semplici. Ma esse cambieranno gradualmente il vostro cervello attraverso ciò che si chiama esperienza - neuroplasticità dipendente.

Di momento in momento, qualsiasi cosa di cui siete consapevoli - suoni, sensazioni, pensieri o i vostri desideri più sentiti - si basa su attività neurali sottostanti. Questo libro offre semplici pratiche di allenamento cerebrale che potete mettere in atto ogni giorno per proteggervi dallo stress, migliorare il vostro umore e trovare una maggiore resilienza emotiva.

Una sola pratica al giorno può aiutarvi a..: Essere buoni con se stessi Godersi la vita così com'è Valorizzare i propri punti di forza Essere più efficaci a casa e al lavoro Fare pace con le proprie emozioni Con oltre cinquanta pratiche quotidiane che potete utilizzare sempre e ovunque, Just One Thing è una combinazione innovativa di meditazione mindfulness e neuroscienze che può aiutarvi ad approfondire il vostro senso di benessere e felicità incondizionata.