Solo una cosa: sviluppare un cervello di Buddha una semplice pratica alla volta

Recensioni dei lettori

Le recensioni di “Solo una cosa” di Rick Hanson ne evidenziano l'efficacia come risorsa di auto-aiuto, sottolineando gli esercizi pratici, sostenuti dalle neuroscienze, che offre per migliorare il benessere mentale. Molti utenti ne apprezzano il formato facile da usare, la brevità dei capitoli e la natura perseguibile delle pratiche. Alcuni lettori, tuttavia, esprimono disappunto per la mancanza di profondità negli esercizi per problemi complessi.

⬤ Esercizi pratici e di facile attuazione che si concentrano sul benessere mentale.
⬤ Capitoli brevi e concisi, facili da leggere e da rivedere.
⬤ Fondati sulle neuroscienze e sui principi psicologici.
⬤ I lettori hanno riportato cambiamenti positivi nella mentalità e nel benessere generale.
⬤ Utile come guida quotidiana o come compagno per la mindfulness.
⬤ Incoraggia il miglioramento graduale attraverso la pratica costante.

⬤ Alcuni lettori ritengono che gli esercizi manchino di profondità o di un approccio completo per affrontare problemi complessi.
⬤ Alcuni recensori affermano che il libro sembra superficiale o troppo semplicistico per i problemi di salute mentale più seri.
⬤ Critiche riguardo alla percezione di affidarsi a consigli tradizionali senza nuove tecniche sostanziali per problemi psicologici più profondi.

(basato su 309 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Just One Thing: Developing a Buddha Brain One Simple Practice at a Time

Contenuto del libro:

Avrete sentito l'espressione "Sono le piccole cose che contano". È più di un semplice luogo comune. La ricerca ha dimostrato che l'integrazione di piccole pratiche quotidiane nella vostra vita può effettivamente cambiare il modo in cui funziona il vostro cervello.

Questa guida offre delle semplici azioni che potete fare di routine, soprattutto all'interno della vostra mente, e che sosterranno e aumenteranno il vostro senso di sicurezza e di valore, la resilienza, l'efficacia, il benessere, l'intuizione e la pace interiore. Ad esempio: accogliere il bene, proteggere il cervello, sentirsi più sicuri, rilassare l'ansia per l'imperfezione, non sapere, godersi le mani, rifugiarsi e riempire il buco nel cuore. A prima vista, potreste essere tentati di sottovalutare il potere di queste pratiche apparentemente semplici. Ma esse cambieranno gradualmente il vostro cervello attraverso quella che viene chiamata neuroplasticità dipendente dall'esperienza.

Di momento in momento, qualsiasi cosa di cui siete consapevoli - suoni, sensazioni, pensieri o i vostri desideri più sentiti - si basa su attività neurali sottostanti. Questo libro offre semplici pratiche di allenamento cerebrale che potete fare ogni giorno per proteggervi dallo stress, migliorare il vostro umore e trovare una maggiore resilienza emotiva.

Una sola pratica al giorno può aiutarvi a:

⬤  Essere buoni con se stessi.

⬤  Godere della vita così com'è.

⬤  Costruire sui propri punti di forza.

⬤  Essere più efficaci a casa e al lavoro.

⬤  Fare pace con le proprie emozioni.

Con oltre cinquanta pratiche quotidiane da utilizzare sempre e ovunque, Just One Thing è una combinazione innovativa di meditazione mindfulness e neuroscienze che può aiutarvi ad approfondire il vostro senso di benessere e felicità incondizionata.