Primal Endurance: Sfuggire alla dipendenza cronica da cardio e carboidrati e diventare una bestia brucia grassi!

Recensioni dei lettori

Nel complesso, “Primal Endurance” ha ricevuto recensioni contrastanti da parte dei lettori. Molti lodano il suo approccio innovativo al fitness e alla nutrizione, che enfatizza una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi e si concentra sull'allenamento aerobico. Il libro è noto per la sua completezza e per le sue storie di successo motivanti, che si rivolgono sia agli atleti occasionali che a quelli seri. Tuttavia, alcuni lettori hanno trovato la scrittura ripetitiva e priva di rigore accademico, ritenendo che avrebbe potuto essere più concisa e strutturata. Nonostante queste critiche, i lettori concordano nel ritenere che il libro offra spunti preziosi per raggiungere una forma fisica e una salute sostenibili.

⬤ Ben studiato e supportato scientificamente.
⬤ Copertura completa di fitness, nutrizione e salute generale.
⬤ Storie di successo motivanti di vari atleti.
⬤ Efficace per un vasto pubblico, compresi gli atleti occasionali.
⬤ Offre una nuova prospettiva sull'allenamento e la forma fisica, sottolineando un approccio equilibrato e il condizionamento aerobico.

⬤ La scrittura può essere ripetitiva ed eccessivamente lunga.
⬤ Mancano il tono accademico e i riferimenti a sostegno delle affermazioni.
⬤ Alcuni concetti possono essere troppo generici per i principianti.
⬤ Le dimensioni fisiche del libro possono essere scomode per la lettura.
⬤ Alcuni lettori ritengono che riassuma informazioni già note senza introdurre idee completamente nuove.

(basato su 251 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Primal Endurance: Escape Chronic Cardio and Carbohydrate Dependency and Become a Fat Burning Beast!

Contenuto del libro:

Primal Endurance scuote lo status quo e sfida l'approccio convenzionale all'allenamento di resistenza, troppo stressante e inefficace. Mentre le maratone e i triathlon sono molto popolari e portano molta gratificazione e cameratismo ai partecipanti, la maggior parte degli atleti è troppo lenta, continuamente stanca e ha troppo grasso corporeo rispetto al tempo che dedica all'allenamento. L'approccio "cardio cronico" prevalente favorisce la dipendenza dai carboidrati, uno stile di vita eccessivamente stressante e, in ultima analisi, l'esaurimento.

Mark Sisson, autore del bestseller del 2009 The Primal Blueprint e leader di fatto del movimento primal/paleo lifestyle, applica con competenza i principi dello stile di vita primal alla sfida unica dell'allenamento e delle gare di resistenza. A differenza dei molti esperti istantanei e autoproclamati che si sono affacciati sulla scena dell'endurance negli ultimi anni, Sisson e il suo co-autore/socio Brad Kearns vantano una ricca storia negli sport di resistenza. Sisson ha al suo attivo una maratona in 2:18 e un 4° posto all'Ironman delle Hawaii, ha guidato il programma globale antidoping del triathlon per l'International Triathlon Union e ha allenato/consigliato atleti professionisti di primo piano, tra cui la medaglia d'oro e d'argento del triathlon olimpico Simon Whitfield e il ciclista del Tour de France Dave Zabriskie. Sotto la guida di Sisson, Kearns ha vinto diversi campionati nazionali di duathlon e triathlon e ha raggiunto il terzo posto nella classifica mondiale di triathlon nel 1991.

Primal Endurance applica un approccio onnicomprensivo all'allenamento di resistenza che comprende l'alimentazione primordiale per sfuggire alla dipendenza dai carboidrati e migliorare il metabolismo dei grassi, la costruzione di una base aerobica con allenamenti a ritmo sostenuto, l'introduzione strategica di allenamenti di forza e di sprint ad alta intensità, l'enfatizzazione del riposo, del recupero e di una periodizzazione annuale e, infine, la coltivazione di un approccio intuitivo all'allenamento invece del solito approccio robotico di programmi di allenamento settimanali fissi. Quando si "diventa Primal" come atleta di resistenza, ci si può aspettare di godere di questi e altri benefici in breve tempo:

⬤ Ridurre facilmente il grasso corporeo in eccesso e mantenerlo in modo permanente, anche durante i periodi di allenamento ridotto.

⬤ Performare meglio riprogrammando i vostri geni per bruciare i grassi e risparmiare il glicogeno durante gli sforzi di resistenza prolungati.

⬤ Evitare il sovrallenamento, il burnout, le malattie e le lesioni migliorando l'equilibrio tra stress e riposo, sia nell'allenamento che nella vita quotidiana.

⬤ Spendere meno ore totali di allenamento e ottenere un maggiore ritorno sull'investimento con schemi di allenamento periodizzati e mirati.

⬤ Divertirsi di più, essere più spontanei e liberarsi dall'attrazione della mentalità ossessiva/compulsiva che è comune tra gli atleti di resistenza altamente motivati e orientati agli obiettivi.

⬤ Avere più energia e una migliore concentrazione durante la vita quotidiana, invece di soffrire della "sindrome della patata da divano attiva", con l'affaticamento cumulativo dovuto all'incessante allenamento pesante che rende pigri e fiacchi.

Primal Endurance significa rallentare, bilanciare, rilassarsi e divertirsi di più con i propri allenamenti di resistenza. Si tratta di costruire la vostra salute attraverso schemi di allenamento sensati, invece di distruggerla attraverso schemi di allenamento cronici. Anche se a prima vista può essere difficile da credere, è possibile diventare più veloci abbandonando l'approccio di allenamento troppo aggressivo e irreggimentato "di tipo A" che prevale nell'attuale comunità di endurance. Primal Endurance vi mostrerà come fare, in ogni fase del percorso.