La trasformazione totale del corpo in 21 giorni di Primal Blueprint: Un piano d'azione completo, passo dopo passo, per la riprogrammazione genica

Recensioni dei lettori

Le recensioni di “The Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation” lo considerano una guida preziosa per i principianti che vogliono adottare uno stile di vita primordiale. Molti lettori l'hanno trovata ispirata e diretta, apprezzando l'approccio pratico ai cambiamenti della dieta e dello stile di vita. Tuttavia, alcuni utenti hanno ritenuto che mancassero approfondimenti sulla pianificazione alimentare quotidiana e sulle aspettative specifiche per la perdita di peso.

⬤ Ottimo per i principianti; guida semplice e pratica.
⬤ Sezioni brevi e chiare e layout ben organizzato.
⬤ Piano di successo di 21 giorni con esperienze positive di perdita di peso e miglioramento della salute.
⬤ Stile di scrittura coinvolgente e utile per chi vuole aiutare gli altri a conoscere la vita primordiale.
⬤ Risponde alle domande della vita reale sul mangiare e vivere primal.

⬤ Nuove informazioni limitate per chi ha familiarità con “The Primal Blueprint”.
⬤ Alcuni utenti si aspettavano piani alimentari giornalieri più dettagliati e suggerimenti per i pasti.
⬤ Alcuni hanno trovato i risultati di perdita di peso più lenti del previsto.
⬤ Occasionali lamentele sugli effetti collaterali della dieta.
⬤ L'aspetto del diario dei 21 giorni non ha soddisfatto le aspettative di tutti gli utenti.

(basato su 399 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation: A Complete, Step-By-Step, Gene Reprogramming Action Plan

Contenuto del libro:

L'autore di Primal Blueprint Mark Sisson presenta una guida pratica, divertente e facile da seguire che vi aiuterà a "diventare Primal" in soli 21 giorni. Innanzitutto, imparerete otto concetti chiave che rappresentano gli elementi quotidiani più importanti per vivere in modo primordiale, quindi affronterete cinque punti d'azione che vi permetteranno di riprogrammare letteralmente i vostri geni verso una vita lunga, sana ed energica. I punti d'azione sono presentati in una divertente sfida di 21 giorni che trasforma la vita e che prevede una dieta, un esercizio fisico e uno stile di vita quotidiani con esercizi di diario corrispondenti.

Abbandonerete la dieta americana standard (SAD), che prevede l'assunzione di carboidrati e accumula grassi, gli schemi di esercizio fisico cronici ed eccessivamente stressanti raccomandati dalla saggezza convenzionale e altri elementi che compromettono la salute nella frenetica vita moderna. Al contrario, potrete mettere in pratica senza problemi lo stile di vita testato dall'evoluzione dei nostri antenati cacciatori-raccoglitori per promuovere l'espressione genica ottimale. Mangiando Primal, vi trasformerete da "bruciatori di zuccheri" nella cosiddetta "bestia bruciagrassi" di Sisson, dove il grasso corporeo immagazzinato diventa il carburante preferito e le funzioni energetiche, ormonali, metaboliche e immunitarie vengono ottimizzate automaticamente. Grazie a un mix intuitivo di allenamenti Primal, otterrete una forma fisica eccezionale in poche ore alla settimana e vi divertirete nel frattempo.

Primal Blueprint 21-Day Transformation è ricco di foto, diagrammi, riassunti concisi delle sezioni, descrizioni e foto degli allenamenti, elenchi di risorse per gli alimenti approvati da Primal e per quelli da evitare, suggerimenti per le ricette e storie dettagliate di successi reali per aiutarvi a rimanere fiduciosi e concentrati sul vostro viaggio Primal.

A differenza di molti programmi complessi, regimati e di rapida soluzione, la Trasformazione in 21 giorni Primal Blueprint è un viaggio semplice, dal ritmo ragionevole, modellato sulle preferenze personali e su una forte enfasi sul godimento della vita moderna e confortevole. Il materiale è adattabile a tutti, dagli irriducibili del fitness di tipo A che potrebbero trarre beneficio da un approccio più rilassato, ai patiti del divano che hanno bisogno di motivazione per fare il primo passo.

Mark Sisson vi guida con un tono leggero e irriverente che vi farà sentire a vostro agio e ispirati, senza mai intimidirvi. Potete aspettarvi risultati rapidi nei primi 21 giorni (perdita di grasso, miglioramento dei livelli di energia, della forma fisica e dei marcatori degli esami del sangue), ma la vostra Trasformazione in 21 giorni è solo l'inizio di una vita di benessere e soddisfazione che è possibile quando si vive in armonia con i propri requisiti genetici di salute e longevità.