Muovi il tuo DNA: Ripristinare la salute attraverso il movimento naturale, 2a edizione

Recensioni dei lettori

Il libro “Muovi il tuo DNA” di Katy Bowman ha ricevuto ampi apprezzamenti per il suo approccio rivoluzionario al movimento e alla salute, che sottolinea come il movimento debba essere parte integrante della vita quotidiana piuttosto che limitato alle routine di esercizio convenzionali. I lettori hanno trovato le informazioni trasformative, ben studiate e accessibili, con esercizi pratici e spiegazioni coinvolgenti. Tuttavia, sono state mosse critiche all'organizzazione e alla formattazione del libro, in particolare nei formati digitali, che rendono difficile per alcuni la navigazione tra gli esercizi. Nel complesso, il libro è altamente raccomandato per le sue perspicaci prospettive sul movimento e il suo impatto sul benessere.

⬤ Informazioni trasformative che cambiano le prospettive sulla salute e sul movimento.
⬤ Stile di scrittura accessibile che semplifica argomenti complessi.
⬤ Esercizi pratici per migliorare il movimento quotidiano.
⬤ Coinvolgente e motivante, che porta a cambiamenti significativi nello stile di vita.
⬤ Raccomandazioni che hanno risonanza per le persone che cercano di ottenere benefici a lungo termine per la salute.

⬤ Scarsa organizzazione e formattazione, soprattutto nelle versioni digitali.
⬤ Alcuni esercizi possono essere difficili da capire senza ausili visivi o laboratori.
⬤ La pesantezza dell'analisi scientifica può risultare opprimente per alcuni lettori.
⬤ Una guida all'implementazione più strutturata può migliorare la capacità del lettore di assimilare le nuove abitudini.

(basato su 362 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural Movement, 2nd Edition

Contenuto del libro:

Il bestseller Move Your DNA ha scosso il mondo della salute e del fitness con questo messaggio: il movimento è molto di più dell'esercizio fisico.

Si dice spesso che "il movimento è una medicina", ma raramente viene spiegato il "come" che sta dietro al potere del movimento. Non è solo il nostro corpo a muoversi.

Le nostre cellule si muovono mentre i nostri arti spingono e tirano per spostarci, e ogni movimento muove le nostre cellule in modo unico.

Alcune delle "grandi idee" contenute in questo libro che cambia i paradigmi sono:

⬤ Il corpo umano si è evoluto per una quantità enorme di movimenti―.

Come camminare, accovacciarsi, appendersi e trasportare ―.

Carichi di cui il nostro corpo ha ancora bisogno per funzionare bene, anche se sono per lo più scomparsi dalla nostra cultura "convenienza-centrica".

⬤ Molti dei disturbi che affrontiamo oggi sono legati a quanto poco ci muoviamo e a quanto è rigido il nostro corpo quando ci muoviamo. I problemi del corpo sono spesso più precisamente sintomi di "malnutrizione da movimento".

⬤ Perché un fisioterapista o un personal trainer vi sta allenando all'allineamento o alla "buona forma" stiamo adattando la maggior parte al nostro posizionamento quotidiano!

⬤ Non si tratta solo di "muoversi di più", ma di "muovere più parti del corpo". "(Tutti i corpi, dai couch potatoes agli atleti di alto livello, hanno aree che possono essere nutrite con un movimento migliore). )

⬤ Usiamo gli esercizi come "vitamine del movimento" invece di affrontare il problema più profondo di una dieta povera di movimento. Dovremmo usare entrambi!

Move Your DNA contiene anche:

⬤ 40+ esercizi correttivi per aiutarvi a trovare i vostri "punti critici"―.

Aree del corpo che non si muovono (anche quando il resto del corpo si muove molto).

⬤ controlli di allineamento e una guida per aumentare i movimenti della camminata.

⬤ semplici modifiche allo stile di vita per muoversi di più (senza dover sempre aggiungere esercizio fisico!).

I non addetti ai lavori, gli insegnanti di yoga e pilates, gli appassionati di fitness, i personal trainer, i fisioterapisti e gli atleti possono utilizzare questa guida umoristica, appassionata e scientifica per ottenere finalmente il movimento che ogni corpo richiede.