La diastasi rettale: La soluzione per tutto il corpo alla debolezza e alla separazione addominale

Recensioni dei lettori

Il libro offre consigli pratici ed esercizi per affrontare la diastasi retti attraverso un approccio olistico che enfatizza l'allineamento del corpo. Molti lettori apprezzano le spiegazioni chiare, l'umorismo e le intuizioni dell'autore sui meccanismi della condizione. Tuttavia, alcuni trovano il contenuto difficile da seguire e le opinioni sono discordanti sull'idoneità degli esercizi per i singoli casi.

⬤ Offre consigli pratici che possono essere integrati nella vita quotidiana
⬤ spiega chiaramente i meccanismi della diastasi retti
⬤ include una varietà di esercizi
⬤ stile di scrittura umoristico e coinvolgente
⬤ adatto a diversi gruppi demografici, compresi gli uomini
⬤ contiene illustrazioni utili e un approccio strutturato.

⬤ Alcuni lettori trovano la scrittura asciutta o difficile da seguire
⬤ gli esercizi possono essere troppo semplicistici o non abbastanza specifici per alcuni individui
⬤ non tutti i lettori trovano gli esercizi adatti alle loro situazioni specifiche
⬤ il contenuto può risultare ripetitivo per coloro che hanno familiarità con le altre opere dell'autore.

(basato su 149 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Diastasis Recti: The Whole-Body Solution to Abdominal Weakness and Separation

Contenuto del libro:

I nostri muscoli addominali raramente sono "rotti".

La loro debolezza è piuttosto il riflesso di quanto poco usiamo tutto il nostro corpo. Che abbiate la diastasi rettale, un'ernia, il post parto o semplicemente una sezione mediana molto debole, questa è la guida definitiva "per tutto il corpo" per ripristinare il vostro core!I muscoli addominali hanno molti compiti importanti―.

Tendere la colonna vertebrale in modo sicuro, accogliere la gravidanza, proteggere gli organi addominali e persino respirare sono solo alcuni dei compiti che vogliamo che svolgano bene. Molti cercano di correggere la propria parte centrale con i crunch e altri esercizi addominali, senza rendersi conto che fattori come la tensione dei muscoli delle spalle, le cattive abitudini di postura e persino il nostro modo di respirare possono influire su ciò che accade nei nostri addominali.

In Diastasis Recti, la biomeccanica Katy Bowman:

⬤ Dà più di 30 esercizi, organizzati in piccoli, medi e grandi movimenti.

⬤ Espande il concetto di core per includere parti essenziali come le spalle e il bacino (e come gli schemi di movimento in questo punto possono peggiorare le separazioni addominali).

⬤ Spiega perché è meglio pensare a una diastasi (ernie addominali o anche debolezza) come a un sintomo piuttosto che come al "problema".

⬤ Insegna 5 semplici aggiustamenti posturali per modificare le forze sulla parte anteriore dell'addome.

⬤ Nota che, oltre agli esercizi, è possibile sedersi, stare in piedi e camminare per rafforzare il core.

Rendendo il materiale comprensibile, accessibile e realizzabile, Bowman offre una guida eccezionale e necessaria alla diastasi rettale e a molti altri problemi legati all'addome. Tutti possono trarre beneficio da queste intuizioni e migliorare la propria salute in modo attivo e propositivo. --La diastasi rettale è per chiunque voglia migliorare la funzionalità e l'aspetto del proprio addome!