Master Kettlebell Grips: Porta istantaneamente il tuo allenamento con i kettlebell a un livello superiore

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Titolo originale:

Master Kettlebell Grips: Instantly take your kettlebell training to the next level

Contenuto del libro:

Questo libro contiene le informazioni più basilari e fondamentali per l'allenamento con i kettlebell, la presa!

Molti anni fa ho deciso di dedicare un libro alle impugnature, dopo aver visto molte persone inciampare nelle impugnature dei kettlebell durante le transizioni e gli esercizi. Sapere come impugnare il kettlebell è estremamente importante per l'efficienza e la sicurezza.

Questo libro contiene oltre 25 impugnature per l'allenamento con il kettlebell, corredate da una foto per ognuna di esse.

Perché imparare le impugnature?

È importante conoscere e capire le impugnature dei kettlebell per garantire l'efficienza e la capacità di far lavorare i muscoli previsti per l'esercizio in questione. Impugnare una presa sbagliata può significare provare dolore, sentirsi a disagio, provocare lesioni, affaticare i muscoli della presa, dell'avambraccio, dei bicipiti o delle spalle e perdere l'attenzione sui muscoli che si vogliono far lavorare con un esercizio specifico.

Perché usare impugnature diverse?

Se vi state ponendo questa domanda, allora è la domanda giusta, perché conoscere molte impugnature è bello, ma sapere perché cambiare impugnatura o usarne una piuttosto che un'altra è ancora più bello ed è la parte che dovreste davvero capire.

Durante l'allenamento con i kettlebell, si utilizzano impugnature diverse per rendere più efficienti alcuni esercizi, ma si cambia anche impugnatura per aumentare la difficoltà e sfidare altri gruppi muscolari. A volte, quando l'allenamento diventa stantio, si può anche utilizzare una presa diversa per soddisfare la mente.

Sebbene conoscere le impugnature dei kettlebell e quando utilizzarle sia importante e uno dei fondamenti del kettlebell, la seconda cosa più importante che dovreste iniziare a studiare è il racking dei kettlebell. Può sembrare insignificante, ma molto dipende dal modo in cui si esegue il racking del kettlebell, infatti alcune persone rinunciano all'allenamento con i kettlebell perché non riescono a sentirsi a proprio agio nella posizione di racking o non riescono a trovare la posizione corretta per far riposare la campana.

Questo è il punto, questo è ciò su cui costruirete il resto del vostro percorso con i kettlebell; senza queste informazioni, vi ritroverete ad armeggiare con i kettlebell e anche dopo anni di allenamento sembrerete ancora quelli che hanno appena iniziato.