Enciclopedia degli esercizi con le Kettlebell VOL. 1: Variazioni degli esercizi con il kettlebell per il trasporto, la pulizia, il curl e il get up

Recensioni dei lettori

Il libro ha ricevuto un feedback positivo per il suo approccio dettagliato e completo agli esercizi con i kettlebell, che lo rende adatto sia ai principianti che agli appassionati più esperti. Tuttavia, alcuni utenti hanno espresso difficoltà di lettura e hanno notato problemi di compatibilità con i dispositivi Kindle.

⬤ Eccellente risorsa per l'apprendimento degli esercizi con i kettlebell, con istruzioni dettagliate e immagini.
⬤ Adatto sia ai principianti che ai praticanti esperti.
⬤ Include un glossario dei termini e link a video bonus per una maggiore comprensione.
⬤ Compendio ben scritto e completo delle tecniche.
⬤ Commenti positivi sulla competenza e sulla capacità di insegnamento dell'autore.

⬤ Problemi di compatibilità con i dispositivi Kindle, che ne limitano l'accessibilità.
⬤ Alcuni utenti hanno trovato lo stile di scrittura incomprensibile e hanno suggerito la necessità di un editing migliore.
⬤ Alcune recensioni hanno sottolineato che ci sono più esercizi di quanti se ne possano utilizzare.

(basato su 11 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Kettlebell Exercise Encyclopedia VOL. 1: Kettlebell carry, clean, curl, and getup exercise variations

Contenuto del libro:

La definitiva enciclopedia degli esercizi con i kettlebell con esercizi e variazioni con i kettlebell. Oltre 150 pagine con foto di esercizi con kettlebell, descrizioni di base e link a video bonus.

L'allenamento con i kettlebell è una forma di allenamento di resistenza con i kettlebell. Questa enciclopedia e i suoi volumi coprono tutti gli esercizi con i kettlebell con foto, descrizioni e alcuni con istruzioni passo-passo. Le informazioni contenute in questo libro vi permetteranno di scegliere gli esercizi con i kettlebell e di creare il vostro allenamento con i kettlebell e/o di verificare che stiate eseguendo correttamente gli esercizi che già fate.

Questo volume tratta gli esercizi di kettlebell carry, cleans, curl e getup. Ogni argomento contiene informazioni sufficienti a renderlo basilare e comprensibile.

Kettlebell Carry.

Sostenere e spostare un kettlebell da un punto all'altro. L'appoggio può essere fornito sotto forma di testa, rastrelliera, sospensione o un misto di questi metodi.

Kettlebell Clean.

Il kettlebell clean è un movimento esplosivo della parte inferiore del corpo che solleva un kettlebell da una posizione inferiore a una posizione superiore, detta di racking. Il clean può essere eseguito da terra (a corpo morto), appeso o durante un movimento balistico come lo swing.

Ogni volta che un clean viene eseguito con un'oscillazione, questa può essere uno dei seguenti movimenti: oscillazione della cerniera dell'anca, oscillazione del pendolo o oscillazione dello squat.

Kettlebell CurlCurl si riferisce al movimento di curling che negli esercizi può essere eseguito con l'articolazione del gomito o del ginocchio, ad esempio con i Biceps Curls o i Leg Curls. Si pensi alla flessione e all'estensione dell'articolazione del gomito, oppure alla diminuzione e all'aumento dell'angolo dell'articolazione del gomito. Quando si tratta di allenamento con kettlebell, l'esercizio di curling comunemente utilizzato è il curl dei bicipiti, anche se tecnicamente parlando il curl delle gambe potrebbe essere eseguito stando sdraiati e con il piede attraverso la finestra del kettlebell. Kettlebell Get-up.

Alzarsi in posizione completamente eretta in qualsiasi modo possibile da sdraiati sul pavimento. Si può eseguire con 1 o 2 kettlebell posizionati sopra la testa o in rack.