Guida ai kettlebell per principianti: 21 giorni di allenamento con i kettlebell

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Titolo originale:

Kettlebell Guide for Beginners: 21-Days to Kettlebell Training

Contenuto del libro:

Questo libro sull'allenamento con i kettlebell è una rapida introduzione all'allenamento con i kettlebell per i principianti. Si tratta di una guida ai kettlebell per principianti, con punti fermi piuttosto che lunghe spiegazioni.

Questo libro è incentrato sull'accesso rapido alle informazioni. Ho accolto i commenti su altri libri in cui le persone dicevano che era troppo costoso, che c'erano troppe informazioni e che volevano solo immergersi subito. Questo libro è più economico di altri, perché ho lasciato fuori i link ai video aggiuntivi e ho ridotto le cose all'essenziale.

Alla fine del libro ho incluso un codice voucher che potete utilizzare per acquistare un video in streaming di 2 ore che copre passo dopo passo tutte le informazioni trattate in questi 21 giorni; l'acquisto è del tutto facoltativo e non obbligatorio, ma è un ottimo complemento per coloro che sono più visivi e amano sentire qualcuno parlare. Potete trovare il DVD anche su Amazon, cercando 21 giorni di allenamento con i kettlebell per principianti.

Riceverete anche un buono per il corso Udemy e l'applicazione Android, il che significa che potrete ottenere un certificato tramite Udemy e/o riprodurre i video tramite l'applicazione mobile sul vostro televisore. Insieme a questo libro, queste risorse vi aiuteranno senza dubbio a gettare le migliori basi per l'allenamento con i kettlebell.

Indice dei contenuti

⬤ Giorno 1 Riscaldamento e preparazione all'allenamento con i kettlebell.

⬤ Giorno 2 Stretching e mobilità per l'allenamento con i kettlebell.

⬤ Giorno 3 Anatomia e presa dei kettlebell.

⬤ Giorno 4 Sollevare in sicurezza il kettlebell con uno squat.

⬤ Giorno 5 Sollevare in sicurezza il kettlebell con la cerniera dell'anca.

⬤ Giorno 6 Pulizia assistita del kettlebell.

⬤ Giorno 7 Kettlebell squat swing.

⬤ Giorno 8 Oscillazione del kettlebell con la cerniera dell'anca.

⬤ Giorno 9 Oscillazione a pendolo con kettlebell.

⬤ Giorno 10 Pulito con oscillazione a due braccia.

⬤ Giorno 11 Kettlebell dead clean.

⬤ Giorno 12 Kettlebell swing clean.

⬤ Giorno 13 Kettlebell racking.

⬤ Giorno 14 Kettlebell pressing.

⬤ Giorno 15 Kettlebell rowing.

⬤ Giorno 16 Kettlebell American swing.

⬤ Giorno 17 Doppio kettlebell dead swing clean.

⬤ Giorno 18 Ripasso e ulteriori consigli sui kettlebell.

⬤ Giorno 19 Programmazione e obiettivi dei kettlebell.

⬤ Giorno 20 Allenamento con i kettlebell.

⬤ Giorno 21 Infortuni e fastidi comuni con i kettlebell.