Digiuno intermittente e dieta chetogenica: Una guida essenziale al digiuno intermittente e alla dieta chetogenica, con suggerimenti sorprendenti per l'attivazione dell'autofagia e per l'ingresso nella dieta chetogenica.

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Titolo originale:

Intermittent Fasting and Ketogenic Diet: An Essential Guide to IF and Keto, Including Amazing Tips for Activating Autophagy and for Getting Into Ketos

Contenuto del libro:

Se avete sempre desiderato perdere peso e aumentare la vostra lucidità mentale ma vi sembra che nessuna dieta sia adatta a voi, allora continuate a leggere...

Due manoscritti in un unico libro:

⬤ Digiuno intermittente: Come perdere peso, bruciare grassi e aumentare la lucidità mentale senza dover rinunciare a tutti i vostri cibi preferiti.

⬤ Dieta chetogenica: La guida definitiva alla dieta chetogenica per la perdita di peso e la chiarezza mentale, che include come entrare in chetosi, un piano alimentare di 21 giorni, consigli sul digiuno chetogenico per i principianti e idee per la preparazione dei pasti.

Siete stanchi di non riuscire ad avere il corpo che sapete di poter avere?

Avete provato infinite diete ma niente sembra funzionare per più di qualche settimana?

Volete finalmente dire addio al grasso corporeo in eccesso e scoprire qualcosa che funzioni per voi?

Se è così, siete nel posto giusto.

Bruciare i grassi non deve essere per forza difficile.

Anche se avete provato molte diete bruciagrassi e piani di allenamento.

In realtà, è più facile di quanto si pensi.

Ricercatori dell'Università della Florida hanno riferito che il digiuno intermittente può essere un mezzo affidabile per la perdita di peso e può ottimizzare il funzionamento fisiologico, migliorare le prestazioni e rallentare l'invecchiamento.

Il rapporto suggerisce anche che la combustione dei grassi inizia dopo sole 8-12 ore.

Ciò significa che potete bruciare i grassi e migliorare la vostra salute generale senza dovervi affamare o rinunciare a tutti i vostri cibi preferiti.

Nella prima parte di questo libro scoprirete:

⬤ La verità sul digiuno intermittente e perché è così efficace.

⬤ La storia del digiuno e perché non è un'idea così nuova o radicale come si potrebbe pensare.

⬤ Come il digiuno intermittente può aiutare a combattere il cancro, il peso in eccesso, il grasso della pancia e il diabete.

⬤ Come attivare il processo di autofagia e ripulire l'organismo.

⬤ 5 modi per ridurre l'infiammazione.

⬤ 6 modi efficaci per ridurre il colesterolo.

⬤ 7 fattori di rischio che possono portare a malattie cardiovascolari e come utilizzare il digiuno intermittente per ridurre questi rischi.

⬤ 8 possibili effetti collaterali del digiuno intermittente che dovete conoscere.

⬤ Uomini contro donne: perché le donne dovrebbero digiunare in modo diverso dagli uomini.

⬤ Mantenere il digiuno: cosa è consentito fare quando si è a digiuno?

⬤ I diversi metodi che si possono seguire per ottenere gli stessi risultati con questo digiuno.

⬤ Come integrare l'esercizio fisico nel digiuno per ottenere risultati ancora migliori.

⬤ Come misurare i risultati del digiuno.

⬤ Come risolvere i problemi del digiuno se non si ottengono i risultati desiderati.

⬤ Come perdere grasso corporeo e aumentare la massa muscolare rispetto a una dieta regolare.

⬤ E molto altro ancora.

Alcuni degli argomenti trattati nella seconda parte di questo libro includono:

⬤ Come aumentare l'energia cerebrale, la chiarezza e ridurre l'invecchiamento del cervello utilizzando i chetoni come fonte di carburante.

⬤ Il processo di chetosi e le 7 cose che ci si può aspettare quando si entra in chetosi.

⬤ Suggerimenti e trucchi chetogenici sorprendenti.

⬤ Come risparmiare tempo durante la dieta chetogenica con un semplice trucco.

⬤ Come non soffrire la fame durante la dieta chetogenica.

⬤ Come mangiare fuori con gli amici e la famiglia durante la dieta chetogenica.

⬤ Come funziona la dieta chetogenica.

⬤ Come abbinare efficacemente la dieta chetogenica all'esercizio fisico.

⬤ I potenti effetti del digiuno intermittente e il modo in cui viene perfezionato se abbinato alla dieta chetogenica.

⬤ Come seguire uno stile di vita chetogenico vegano, vegetariano o senza latticini.

⬤ Quali alimenti si possono gustare e quali è meglio evitare con la dieta chetogenica.

⬤ Una lista della spesa completa approvata per la chetogenesi.

⬤ Un piano di 21 menu.

⬤ Come pianificare e preparare i pasti con la dieta chetogenica.

⬤ E molto, molto di più.