The Clean 20: 20 alimenti, 20 giorni, una trasformazione totale

Recensioni dei lettori

Le recensioni evidenziano che “Clean 20” del Dr. Ian Smith è un approccio efficace e orientato allo stile di vita, che ha aiutato molti utenti a perdere peso, aumentare l'energia e migliorare il loro rapporto con il cibo. Tuttavia, alcuni lettori hanno trovato deludente la mancanza di enfasi sul digiuno intermittente e hanno notato difficoltà nell'implementazione pratica del piano alimentare.

⬤ Piani alimentari semplici e facili da seguire con ricette realistiche.
⬤ Molti utenti hanno riportato una significativa perdita di peso e un aumento dell'energia.
⬤ Flessibile e personalizzabile in base ai gusti individuali.
⬤ Non sono richiesti ingredienti costosi o difficili da trovare.
⬤ Il libro promuove un cambiamento di stile di vita verso un'alimentazione pulita piuttosto che una dieta temporanea.
⬤ La comunità di supporto tramite i social media aumenta la responsabilità.

⬤ Mancano indicazioni dettagliate sulle dimensioni delle porzioni e sulle porzioni giornaliere.
⬤ Alcuni utenti sono rimasti delusi dal fatto che non sia stato incluso il digiuno intermittente, nonostante l'autore ne abbia parlato spesso altrove.
⬤ Alcuni si sono sentiti sopraffatti dal processo di pianificazione richiesto per la preparazione dei pasti.
⬤ Alcune domande sulle scelte alimentari (come il caffè o il tè) non sono state affrontate nel libro.

(basato su 273 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Clean 20: 20 Foods, 20 Days, Total Transformation

Contenuto del libro:

Dall'autrice di SHRED e Blast the Sugar Out, il bestseller del New York Times, la guida definitiva per un'alimentazione pulita.

Che cos'è l'alimentazione pulita? Nel suo ultimo libro sulla dieta, il Dr. Ian K. Smith insegna ai lettori i benefici del mangiare pulito e come implementarlo nella propria vita. Il dottor Ian K. Smith spiega ai lettori come ridurre facilmente gli alimenti trasformati non salutari nelle loro diete, una chiave per la perdita di peso, la prevenzione delle malattie e la salute generale. The Clean 20 si concentra su venti alimenti puliti - dall'avocado alla pasta integrale e tutto il resto - che i lettori possono facilmente trovare, preparare e incorporare nella loro dieta. The Clean 20 include un programma completo di alimentazione pulita con un piano di pasti giornalieri, 60 ricette e sostituzioni, nonché allenamenti di 20 minuti facili da realizzare.

Il dottor Ian sa cosa funziona: non si tratta di eliminare i gruppi di alimenti, ma di scegliere saggiamente gli alimenti all'interno di ciascun gruppo per soddisfare il palato e le esigenze nutrizionali dell'organismo. Il Clean 20 non è solo verdure. I cereali sono inclusi. Così come la frutta, i grassi, la carne e il pesce. Quando il palato e l'alimentazione sono in sintonia, la perdita di peso non solo segue, ma rimane. Il Clean 20 cambia la vita e il corpo.