Mangiare: Nutrire il corpo e ridurre il grasso alla fame

Recensioni dei lettori

Il libro è considerato una guida concisa e informativa a un'alimentazione sana, che si concentra su cambiamenti sostenibili dello stile di vita piuttosto che su diete rapide. Fornisce indicazioni preziose sul controllo delle porzioni, sulla categorizzazione degli alimenti e sull'importanza dei cereali integrali e di altre opzioni salutari. Alcuni lettori apprezzano il suo approccio pratico e incoraggiano le abitudini alimentari sane senza sentirsi privati. Altri, invece, ritengono che manchi di piani dietetici specifici o di una guida reggimentata, che alcuni avrebbero voluto avere.

⬤ Ben organizzato, conciso e di facile comprensione
⬤ consigli pratici per un'alimentazione sana
⬤ enfatizza il controllo delle porzioni
⬤ include sezioni sulla modifica della dieta per obiettivi specifici
⬤ migliora la comprensione delle etichette degli alimenti e della nutrizione
⬤ motiva a cambiare stile di vita
⬤ include utili confronti per le dimensioni delle porzioni.

⬤ Manca di piani dietetici specifici o di una guida per i pasti regolati
⬤ alcuni lettori ritengono che non fornisca una struttura sufficiente
⬤ i riferimenti a risorse aggiuntive (come i file PDF) possono essere inaccessibili
⬤ alcuni avrebbero voluto un riepilogo rapido delle porzioni e degli alimenti.

(basato su 37 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Eat: Feed Your Body and Starve the Fat

Contenuto del libro:

Le diete sono fatte per "entrare" e "uscire", e se siete come la maggior parte delle persone - che vogliono essere in forma, magre, vigili e sane - non volete stare a dieta. Volete mangiare in modo naturale e normale, in modo da avere il corpo e lo stile di vita che meritate. In EAT, il dottor Ian Smith ha creato un programma flessibile e intelligente che potete seguire ogni giorno, in ogni situazione - mangiando fuori casa, lavorando fino a tardi, viaggiando, cucinando per le feste - e che stimolerà il vostro corpo a funzionare al meglio. Diminuiranno i chili in eccesso che avete bisogno di perdere. Non vi preoccuperete di ciò che "potete" o "non potete" mangiare, ma ascolterete voi stessi e mangerete in modo intelligente.

Le Dieci Semplici Regole per Mangiare Bene del Dr. Ian vi dicono quello che sanno gli esperti. Esse comprendono:

--Seguire l'arcobaleno: se si mangiano i colori, si assumono vitamine e minerali nel giusto pacchetto.

--Il paradiso dei carboidrati: non bandite i carboidrati, né alcun gruppo di nutrienti.

-Le dimensioni contano: come fare le porzioni e le calorie segrete che non conoscete.

-Sei ciò che bevi: i liquidi e le bevande miracolose che possono vanificare una buona alimentazione.

EAT non è una negazione. Si tratta di permettere a .... di vivere, di alimentare il vostro corpo forte, di mangiare.