Il metodo rapido modificato che risparmia proteine: Oltre 120 ricette per accelerare la perdita di peso e migliorare la guarigione

Recensioni dei lettori

Il libro di cucina “Protein Sparing Modified Fast” di Maria Emmerich ha ricevuto recensioni estremamente positive per il suo contenuto educativo e per l'ampia varietà di deliziose ricette ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati. I recensori hanno apprezzato le belle fotografie che accompagnano ogni ricetta e le spiegazioni approfondite dei concetti dietetici. Tuttavia, alcuni lettori hanno fatto notare che il libro contiene numerose ricette a base di uova ed è fortemente incentrato sulla carne di maiale e sui crostacei, il che potrebbe non piacere a tutti. Inoltre, sono stati segnalati errori tipografici e l'assenza di alcune ricette.

⬤ Molto informativo ed educativo
⬤ include immagini per ogni ricetta
⬤ spiegazioni nutrizionali dettagliate
⬤ bella fotografia
⬤ varietà di ricette deliziose
⬤ supporto per uno stile di vita keto sano
⬤ istruzioni facili da seguire
⬤ include piani dei pasti e liste della spesa.

⬤ Contiene errori tipografici
⬤ molte ricette richiedono uova o proteine in polvere dell'albume
⬤ forte enfasi su maiale e crostacei
⬤ alcuni lettori desiderano una maggiore varietà di fonti proteiche
⬤ sono mancate alcune ricette che alcuni si aspettavano.

(basato su 137 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Protein-Sparing Modified Fast Method: Over 120 Recipes to Accelerate Weight Loss & Improve Healing

Contenuto del libro:

Volete accelerare la vostra perdita di peso o uscire dall'impasse della dieta senza perdere massa magra? Gli autori di bestseller Maria e Craig Emmerich vi propongono la soluzione nel loro nuovo libro, The Protein-Sparing Modified Fast Method.

Il digiuno modificato con risparmio di proteine (PSMF) è uno strumento progettato per avviare una rapida perdita di peso riducendo al minimo i carboidrati e i grassi e fornendo all'organismo un adeguato apporto di proteine. Questo approccio imita i benefici del digiuno per la rapida perdita di peso, evitando al contempo la perdita di massa magra. In sostanza, si "risparmia" la proteina del corpo (il muscolo) mentre si perde rapidamente peso. Il PSMF sfrutta il rapporto proteine-energia (P: E) degli alimenti per indurre una rapida perdita di grasso. È un metodo estremamente efficace per migliorare la sensibilità all'insulina e superare le fasi di stallo.

In The Protein-Sparing Modified Fast Method, gli autori di bestseller e sostenitori della dieta a basso contenuto di carboidrati Craig e Maria Emmerich vi forniscono la scienza a sostegno di questo metodo, insieme a ricette incredibilmente sazianti anche se a basso contenuto energetico. Vi stupirete anche di quanto siano buone! Il libro offre oltre 120 ricette che spaziano dai piatti confortanti per la colazione alle cene in famiglia, fino agli spuntini e ai dolci, coprendo un'ampia gamma di sapori globali. Sono tanto facili e veloci da preparare quanto soddisfacenti.

Tra le ricette di esempio:

- Omelette di soufflé con prosciutto ed erba cipollina.

- Porridge di pane tostato francese.

- Bistecca e uova.

- Frittelle di mele olandesi.

- Ceviche di gamberi al basilico.

- Costolette di maiale alla griglia con senape al tartufo.

- Bastoncini di pollo con salsa BBQ della Carolina.