Il libro di lavoro sull'ansia e la depressione: Tecniche CBT semplici ed efficaci per gestire gli stati d'animo e sentirsi meglio ora

Recensioni dei lettori

Le recensioni di “The Anxiety and Depression Workbook” di Michael Tompkins ne evidenziano l'efficacia come risorsa per gestire l'ansia e la depressione utilizzando le tecniche della terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Molti utenti lo trovano prezioso sia per uso personale che come strumento in contesti terapeutici, sottolineandone la chiarezza, gli esercizi pratici e l'approccio basato sull'evidenza. Tuttavia, alcuni recensori avvertono che, pur essendo utile, il libro potrebbe non essere adatto a tutti e potrebbe trascurare gli aspetti fisiologici dell'ansia e della depressione.

⬤ Libro di lavoro completo e pratico per la gestione dell'ansia e della depressione.
⬤ Spiegazioni chiare e supporto empirico per le tecniche CBT.
⬤ Fogli di lavoro ed esercizi utili per l'auto-aiuto e la terapia.
⬤ Focus sulla flessibilità emotiva, sulla mindfulness e sull'accettazione.
⬤ Accessibile e utile sia per i terapeuti che per gli individui.
⬤ Consolida il materiale sia per l'ansia che per la depressione in un'unica risorsa, rendendola di facile lettura.
⬤ Scritto in modo chiaro e facile da capire.

⬤ Può non essere adatto a tutti, in particolare a coloro che evitano l'impegno emotivo.
⬤ Alcuni esempi possono sembrare ripetitivi.
⬤ Critiche riguardanti l'insufficiente attenzione agli aspetti fisiologici dell'ansia e della depressione.
⬤ Alcuni lettori potrebbero trovarlo troppo elementare o poco approfondito rispetto ad altre risorse.

(basato su 23 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Anxiety and Depression Workbook: Simple, Effective CBT Techniques to Manage Moods and Feel Better Now

Contenuto del libro:

Non lasciate che l'ansia e la depressione vi impediscano di vivere appieno la vostra vita.

Se soffrite di ansia e depressione in concomitanza, potreste avere un impulso irrefrenabile a evitare emozioni ed esperienze emotive difficili. L'ultima cosa che volete fare è dare un calcio al vespaio che vi portate dietro. Tuttavia, le ultime ricerche in psicologia sottolineano l'importanza di avvicinarsi alle emozioni, anziché evitarle. Evitare le emozioni funziona a breve termine, ma a lungo termine insegna solo a credere di non essere in grado di gestire i propri sentimenti. Ciò di cui avete bisogno è una serie di strumenti solidi che vi permettano di provare una gamma completa di emozioni con fiducia. Questo libro vi fornirà proprio gli strumenti di cui avete bisogno.

In questo libro di lavoro, lo psicologo Michael Tompkins offre abilità di terapia cognitivo-comportamentale (CBT) basate sull'evidenza per aiutarvi a individuare e abbattere le barriere di evitamento emotivo che guidano l'ansia e la depressione. Impegnandovi con le emozioni che cercavate di evitare, imparerete a dire: "Posso gestire questa sensazione". Troverete anche delle strategie che vi aiuteranno a mantenere la calma durante le situazioni emotive.

E scoprite le tecniche di rilassamento e di mindfulness per affrontare efficacemente i pensieri e i sentimenti difficili e migliorare il vostro umore e il vostro benessere.

Gli strumenti di questo libro di lavoro vi aiutano a imparare questa importante lezione: potete gestire le emozioni, anche quelle spiacevoli. Quando credete di essere in grado di gestire l'ansia e la depressione, siete meno propensi a evitare questi sentimenti, creando spazio per essere più disposti a fare le cose che volete fare nella vostra vita.