7 settimane per una 10k: il programma completo giorno per giorno per allenarsi per la prima gara o per migliorare il tempo più veloce

Recensioni dei lettori

Il libro ha ricevuto un feedback positivo per la sua efficacia, in particolare per i corridori principianti e intermedi, aiutandoli a migliorare i loro tempi e a prepararsi per le gare. È stato apprezzato per i programmi di allenamento strutturati e la scrittura chiara, anche se alcuni utenti lo hanno trovato impegnativo e non adatto alle loro esigenze specifiche.

⬤ Programmi di allenamento efficaci che aiutano a migliorare i tempi di corsa.
⬤ Ben strutturato e facile da seguire, soprattutto per i principianti.
⬤ L'umorismo e la scrittura chiara rendono piacevole la lettura.
⬤ Include informazioni essenziali per migliorare la velocità e la distanza.
⬤ Utile sia per i principianti che per i corridori esperti che vogliono imparare nuove tecniche.

⬤ Alcuni utenti hanno trovato il programma impegnativo.
⬤ Alcuni hanno ritenuto che non rispondesse alle loro specifiche esigenze di allenamento.
⬤ L'intensità potrebbe non essere adatta a tutti i corridori.

(basato su 10 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

7 Weeks to a 10k: The Complete Day-By-Day Program to Train for Your First Race or Improve Your Fastest Time

Contenuto del libro:

ALLENARSI PER VINCERE UNA 10K IN SOLE 7 SETTIMANE

Seguendo i programmi di 7 settimane contenuti in questo libro, acquisirete rapidamente la forza e la resistenza necessarie per completare qualsiasi 10K, più velocemente di quanto abbiate mai pensato. Più abbordabili delle maratone, ma pur sempre gare impressionanti, le corse di 10K sono molto popolari. Ricco di grafici facili da seguire e foto utili, 7 settimane per una 10K contiene tutto quello che c'è da sapere sull'equilibrio tra velocità di corsa e resistenza.

Programmi di allenamento progressivi e chiari.

- Tecniche di cross-training specifiche per la corsa.

- Consigli per l'idratazione e il ritmo.

- Consigli motivazionali per spingere al massimo e raggiungere l'obiettivo della gara.

Con programmi giornalieri testati sul campo e una descrizione completa di cosa aspettarsi il giorno della gara, questo libro ha qualcosa per tutti, dai principianti che iniziano a correre ai corridori esperti che portano il loro allenamento al livello successivo.