Pensieri e sentimenti: Prendere il controllo dei propri stati d'animo e della propria vita

Recensioni dei lettori

Pensieri e sentimenti è un libro di lavoro ben strutturato basato sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT) che fornisce esercizi pratici per aiutare i lettori a confrontarsi e a gestire le proprie emozioni. È pensato sia per chi è in terapia sia per chi è in cerca di auto-aiuto, con capitoli dedicati a vari temi come ansia, depressione e panico. Il libro di lavoro si distingue per la chiarezza del linguaggio, l'organizzazione e la facilità d'uso, che lo rendono accessibile anche ai neofiti della CBT.

⬤ Approccio strutturato e metodico ai vari problemi emotivi.
⬤ Linguaggio chiaro, privo di gergo e di facile comprensione.
⬤ Esercizi pratici che promuovono l'autoriflessione e la crescita personale.
⬤ Capitoli specifici per problemi diversi come il disturbo di panico, l'ansia e la depressione.
⬤ Utile sia per i clienti della terapia che per chi cerca l'auto-aiuto.
⬤ Include esempi utili e approfondimenti che rafforzano l'apprendimento.

⬤ Alcuni utenti hanno riscontrato una certa ripetitività nei vari capitoli.
⬤ Le tecniche potrebbero richiedere spiegazioni più dettagliate, in particolare per gli esercizi di rilassamento.
⬤ Alcune recensioni suggeriscono che manca di profondità in alcune aree, forse semplificando eccessivamente la CBT.
⬤ Non è adatto a persone con gravi problemi di salute mentale che necessitano di un aiuto professionale.

(basato su 151 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Thoughts and Feelings: Taking Control of Your Moods and Your Life

Contenuto del libro:

Il libro di lavoro completo per trasformare radicalmente la vostra vita, ora in un'edizione completamente rivista e aggiornata per il 40° anniversario.

Se siete depressi, ansiosi, arrabbiati, preoccupati, confusi, frustrati, turbati o imbarazzati, ricordate che non siete soli a lottare con sentimenti ed esperienze dolorose. Tutti sperimentano a volte un disagio emotivo. È normale. Ma quando il dolore diventa troppo forte e duraturo, è il momento di fare il primo passo verso la guarigione.

Questa quinta edizione, completamente rivista e aggiornata, di Pensieri e sentimenti illustra venti tecniche basate sull'evidenza che potete combinare per creare il vostro piano di trattamento personale per superare una serie di problemi di salute mentale, tra cui preoccupazioni, attacchi di panico, depressione, bassa autostima, rabbia e sfide emotive e comportamentali di qualsiasi tipo. Personalizzate il vostro piano per affrontare più problemi contemporaneamente o per risolvere i pensieri e i sentimenti che più vi preoccupano.

Utilizzato e raccomandato dai terapeuti più rinomati e rispettati, questo libro di lavoro completo sulla salute mentale offre tutti i migliori strumenti psicologici per riacquistare rapidamente la padronanza dei propri stati d'animo e delle proprie emozioni. Ha già aiutato migliaia di lettori:

⬤ Sfidare gli schemi di pensiero autosabotanti.

⬤ Praticare tecniche di rilassamento per mantenere l'autocontrollo in situazioni di stress.

⬤ Cambiare le convinzioni di base che guidano le emozioni dolorose.

⬤ Identificare e dare priorità ai valori per una vita più mirata e soddisfacente.

Utilizzando metodi di comprovata efficacia basati sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT), sulla terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT), sulla mindfulness, sull'inversione delle abitudini, sull'autocompassione e altro ancora, questo libro vi aiuterà a riequilibrare le vostre emozioni e a iniziare a sentirvi meglio, con voi stessi e con il mondo che vi circonda. È ora, finalmente, di sentirsi pienamente vivi.