Il kit di strumenti per la rabbia: Strumenti rapidi per gestire le emozioni intense e mantenere la calma

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Titolo originale:

The Anger Toolkit: Quick Tools to Manage Intense Emotions and Keep Your Cool

Contenuto del libro:

Una guida rapida per calmare la rabbia in un momento, proprio quando ne avete più bisogno.

Avete problemi di rabbia? Se sì, non siete affatto soli. A volte la rabbia può essere un'emozione utile. Ci spinge a difendere noi stessi o le persone a cui teniamo, o a sostenere una causa in cui crediamo. Ma a volte la rabbia può diventare intensa e travolgente e portarci ad agire in modi distruttivi o dannosi, con conseguenze sulle relazioni, sul lavoro e sulla nostra salute. Come potete quindi prendere in mano la vostra rabbia prima che prenda il sopravvento su di voi?

Scritto da un team di esperti della rabbia, The Anger Toolkit offre abilità di raffreddamento della rabbia, esercizi e strumenti basati sull'evidenza, tratti dalla terapia cognitivo-comportamentale (CBT), dalla terapia dialettica del comportamento (DBT) e dalla terapia di accettazione e impegno (ACT). Con questa guida tascabile di grande efficacia, imparerete a:

⬤ Trovare subito la calma con abilità di gestione della rabbia “di emergenza”.

⬤ Capire la vostra rabbia e i vostri fattori scatenanti.

⬤ Rimanere bloccati dalla rabbia prima che questa prenda il sopravvento su di voi.

⬤ Siate buoni con voi stessi creando una vita in cui il vostro benessere fisico ed emotivo sia una priorità.

Se siete pronti a smettere di lasciare che la rabbia domini la vostra vita, questa guida di facile utilizzo contiene tutto ciò che vi serve per mantenere la calma, il sangue freddo e il controllo delle vostre emozioni.