Il libro di lavoro sulla dipendenza da lavoro: Informazioni, valutazioni e strumenti per gestire la vita con una dipendenza comportamentale

Titolo originale:

The Work Addiction Workbook: Information, Assessments, and Tools for Managing Life with a Behavioral Addiction

Contenuto del libro:

Il Workbook sulla dipendenza da lavoro fornisce ai professionisti valutazioni cognitive e comportamentali, strumenti ed esercizi che possono essere utilizzati per trattare le cause alla radice della dipendenza da lavoro e per aiutare le persone a identificare e modificare i pensieri e i comportamenti negativi e malsani che possono aver portato alla dipendenza da lavoro.

Moduli sulla dipendenza da lavoro

Questa cartella di lavoro contiene cinque moduli di dispense basate su attività che aiutano i partecipanti a conoscere meglio se stessi e la propria dipendenza dal lavoro. Questi moduli servono come spunti per l'auto-riflessione e per esperienze di gruppo che ruotano intorno ad argomenti importanti per la vita dei partecipanti.

Le attività contenute in questo libro di lavoro sono facili da usare e variegate per fornire un modo completo di analizzare, rafforzare e sviluppare caratteristiche, abilità e atteggiamenti per superare la dipendenza dal lavoro.

Le attività e le dispense di questo libro di lavoro sono riproducibili. Sono consentite piccole modifiche per soddisfare le esigenze del cliente o del gruppo, ma è necessario mantenere la dichiarazione di copyright.

Modulo 1: Bisogni psicologici

Questo modulo aiuta i partecipanti a prendere coscienza e a esplorare i problemi psicologici che li spingono a lavorare sempre. Esaminano come la loro ossessione per il lavoro causi problemi, tra cui relazioni danneggiate, problemi di salute e l'incapacità di rallentare e godersi la vita al di fuori del lavoro. Imparano a gestire i bisogni psicologici che li spingono a lavorare troppo, come la bassa autostima, il lavoro come meccanismo di coping e il comportamento di ricerca di approvazione.

Modulo 2: I miei modelli di lavoro

Questo modulo aiuta i partecipanti a esplorare e riconoscere gli schemi che portano a un problema legato al lavoro.

Problemi legati al lavoro. Esaminano il modo in cui vivono nella negazione e non vedono come i loro modelli di superlavoro influenzino loro stessi e le persone nella loro vita. Si sforzano di diventare consapevoli dei loro schemi di superlavoro e di come questi schemi siano spesso il punto di partenza del loro recupero.

Modulo 3: "Ho un problema".

Questo modulo aiuta i partecipanti a esaminare come la loro dipendenza dal lavoro sia un modello disadattivo di comportamento eccessivo che si manifesta con sintomi fisiologici, psicologici e cognitivi. I partecipanti discutono di come la loro dipendenza comprenda gli stessi sintomi di una persona dipendente da una sostanza. Sono inclusi esercizi per aiutarli a esaminare la portata della loro dipendenza dal lavoro.

Modulo 4: Mantenere il benessere

Questo modulo aiuta i partecipanti a capire che rischiano di esaurirsi a causa della loro dipendenza dal lavoro se non mantengono un senso di benessere. I partecipanti esaminano la loro stanchezza emotiva, fisica e mentale causata da uno stress lavorativo eccessivo e prolungato. Sono incluse attività che aiutano a sentirsi meno sopraffatti e svuotati emotivamente e a costruire la capacità di affrontare lo stress della vita.

Modulo 5: Equilibrio vita-lavoro

Questo modulo aiuta i partecipanti a superare lo squilibrio tra il lavoro e gli altri ruoli della vita, come la vita personale e familiare. Esaminerà i modi per sviluppare un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata per suddividere il proprio tempo e le proprie energie tra il lavoro e altri aspetti vitali della vita. Impareranno strumenti e tecniche per bilanciare lavoro e vita.