Il libro di cucina del corridore: Più di 100 deliziose ricette per alimentare la tua corsa

Recensioni dei lettori

The Runners Cookbook è molto apprezzato per la ricchezza di informazioni sull'alimentazione e per la varietà di ricette nutrienti e facili da seguire, adatte sia ai corridori che ai non corridori. Molti utenti apprezzano la chiara suddivisione nutrizionale e i consigli pratici forniti per ottimizzare la dieta in relazione all'allenamento. Ci sono critiche minori riguardo alla prevalenza di frutta a guscio nelle ricette, che potrebbe essere limitante per alcuni utenti.

⬤ Informazioni esaurienti sull'alimentazione
⬤ ricette facili e gustose
⬤ layout rapido e accessibile
⬤ adatto sia a chi corre che a chi non corre
⬤ ottimo per le famiglie
⬤ ripartizione nutrizionale per ogni ricetta
⬤ confezione curata e consegna rapida.

Alcune ricette sono ricche di frutta a guscio e potrebbero non essere adatte a persone allergiche alla frutta a guscio; alcuni utenti potrebbero trovare alcune ricette meno adatte se preferiscono opzioni dietetiche diverse.

(basato su 93 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Runner's Cookbook: More Than 100 Delicious Recipes to Fuel Your Running

Contenuto del libro:

Che vi stiate allenando per un evento di ultra-distanza o che vogliate semplicemente migliorare le vostre prestazioni mentre fate jogging nel parco, questo libro vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di corsa.

Questa è la guida alla nutrizione sportiva e il libro di cucina per i corridori, ricco di ricette facili e deliziose e di consigli pratici su come prepararsi per 5k, 10k, mezze maratone, maratone e gare ultra. Scoprite cosa mangiare prima, durante e dopo le sessioni di corsa per ottenere il massimo dall'allenamento, con indicazioni aggiuntive su idratazione, integratori e come ottimizzare il recupero dagli infortuni.

Oltre 100 ricette facili da preparare, tra cui colazioni, insalate, pasti principali, pasti vegetariani, dessert e spuntini, tutte bilanciate dal punto di vista nutrizionale per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di corsa. Le ricette includono: - Uova strapazzate con patate dolci e spinaci - Pollo al curry tailandese con noodles - Barrette di mirtillo alla cannella - Tacos di pesce con avocado e salsa di mango - Crumble di more e nocciole