Guida alla progettazione dei programmi dell'Nsca

Recensioni dei lettori

Il libro è una risorsa preziosa per i professionisti del fitness e per chi è interessato alla progettazione di programmi di forza e condizionamento, in quanto offre informazioni pratiche e un approccio ben strutturato. Tuttavia, alcuni lettori ritengono che manchino esempi pratici e che il materiale sia un po' datato.

⬤ Ben studiato e dettagliato
⬤ facile da leggere
⬤ adatto sia ai professionisti del fitness che agli studenti
⬤ include esercitazioni e concetti utili per la progettazione dei programmi
⬤ altamente raccomandato per chiunque voglia lavorare con gli atleti
⬤ solide basi sulla forza e il condizionamento.

⬤ I contenuti sono un po' datati
⬤ mancano esempi pratici e programmi di allenamento specifici
⬤ alcuni lettori lo trovano troppo generico
⬤ i lettori critici suggeriscono alternative migliori per ottenere spunti pratici di allenamento.

(basato su 27 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Nsca's Guide to Program Design

Contenuto del libro:

NSCA's Guide to Program Design offre le informazioni, le indicazioni e i protocolli più aggiornati da parte di autorevoli scienziati e professionisti esperti nella progettazione di programmi di forza e condizionamento. Sviluppato dalla National Strength and Conditioning Association (NSCA), questo testo offre ai professionisti della forza e del condizionamento una base scientifica per sviluppare programmi di allenamento per atleti specifici in periodi specifici dell'anno.

Semplice e accessibile, NSCA's Guide to Program Design presenta un esame dettagliato delle considerazioni e delle sfide da affrontare nello sviluppo di un programma per ogni componente chiave della forma fisica e per ogni obiettivo di prestazione. L'editore Jay Hoffman e il suo team di collaboratori hanno messo insieme un riferimento eccezionale per i professionisti in attività e una preziosa risorsa educativa per i nuovi professionisti e gli studenti che si preparano alla certificazione.

Questo testo autorevole va oltre la semplice presentazione di modelli di progettazione del programma per aiutare i lettori a comprendere le ragioni e le procedure per sequenziare l'allenamento in modo sicuro e specifico per lo sport. Il testo offre 20 tabelle che rappresentano esempi di allenamenti o piani di allenamento per atleti di diversi sport, foto tecniche e istruzioni per esercitazioni selezionate e un esempio di piano di allenamento annuale che mostra come assemblare tutti i pezzi precedentemente presentati. Inoltre, un'ampia bibliografia offre punti di partenza per lo studio e l'arricchimento professionale.

La Guida alla progettazione del programma della NSCA procede in sequenza attraverso il processo di progettazione del programma. Si inizia esaminando il processo di valutazione delle esigenze dell'atleta, nonché le considerazioni e la selezione dei test di prestazione. Successivamente, vengono discusse le informazioni relative alle prestazioni sia sul riscaldamento dinamico che sullo stretching statico e vengono presentati i protocolli e gli esercizi di riscaldamento dinamico. Viene poi presentato un approfondimento per capitoli sulla progettazione dei programmi di allenamento per la resistenza, la potenza, l'anaerobica, la resistenza, l'agilità, la velocità, l'equilibrio e la stabilità. Per ognuno di essi, si esaminano considerazioni e adattamenti, si discutono strategie e metodi e si presentano informazioni basate su prove di efficacia sullo sviluppo del programma. Gli ultimi due capitoli aiutano a mettere insieme il tutto con una discussione sull'integrazione dell'allenamento, la periodizzazione e l'implementazione. Inoltre, un esempio di piano di allenamento annuale illustra come integrare ciascuno dei componenti chiave del fitness in un programma annuale coeso. Come bonus, sul nostro sito web è disponibile un esempio di piano di allenamento annuale per creare i propri piani di allenamento.

La forma fisica, la sicurezza e le prestazioni degli atleti riflettono l'importanza di una formazione continua sulla scienza della forza e del condizionamento. La NSCA's Guide to Program Design aiuta a colmare il divario tra scienziati e professionisti, fornendo agli allenatori e agli altri professionisti della forza e del condizionamento informazioni e applicazioni basate sull'evidenza. Condividendo le ultime novità della ricerca, la NSCA's Guide to Program Design aiuta i lettori a rimanere all'avanguardia nelle prestazioni atletiche.

NSCA's Guide to Program Design fa parte della serie Science of Strength and Conditioning. Sviluppata con l'esperienza della National Strength and Conditioning Association (NSCA), questa serie di testi fornisce le linee guida per convertire la ricerca scientifica in applicazioni pratiche. La serie tratta argomenti quali test e valutazioni, progettazione di programmi e nutrizione.

È disponibile anche un corso di formazione continua e un esame che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include tutti i materiali del corso e l'esame.