Allenamento della forza per la pallacanestro

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato per la sua presentazione semplice delle informazioni ed è particolarmente utile per i programmi di forza e condizionamento nella pallacanestro.

Facile da leggere, istruzioni ben studiate, guida completa alla progettazione di programmi di allenamento per la pallacanestro, ottimo prezzo e spedizione veloce.

Non sono stati menzionati svantaggi specifici nelle recensioni.

(basato su 5 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Strength Training for Basketball

Contenuto del libro:

Perché l'allenamento della forza è importante per gli atleti di basket? In un gioco dinamico che cambia di istante in istante, gli atleti devono essere condizionati a sostenere i carichi di lavoro altamente stressanti che si verificano durante gli allenamenti o le partite. Per l'atleta di pallacanestro, ciò significa che la forza non può essere definita solo come una misura della quantità di peso che si può sollevare; piuttosto, è un'abilità che deve essere giudicata in base al fatto che può essere applicata con successo sul campo.

Sviluppato con l'esperienza della National Strength and Conditioning Association (NSCA), Strength Training for Basketball mostra come progettare programmi di allenamento alla resistenza che sviluppino la forza dei vostri atleti in campo, aiutandoli a saltare più in alto, ad accelerare più velocemente e a cambiare bruscamente direzione. Il libro vi aiuterà a capire le esigenze fisiche specifiche di ogni posizione: playmaker, guardia tiratrice, ala piccola, power forward e centro. Troverete anche quanto segue:

⬤ 20 protocolli di test per misurare e valutare la forza, la forza reattiva, la potenza, la velocità, l'agilità, la resistenza e la capacità anaerobica degli atleti.

⬤ 18 esercizi per il corpo totale con 2 varianti.

⬤ 19 esercizi per la parte inferiore del corpo con 3 varianti.

⬤ 17 esercizi per la parte superiore del corpo.

⬤ 11 esercizi anatomici per il core con 5 varianti.

⬤ 16 programmi esemplificativi per l'allenamento della resistenza fuori stagione, in stagione, durante la stagione e dopo la stagione.

Ogni esercizio di resistenza è composto da una serie di foto e da un elenco dettagliato dei muscoli principali allenati, della posizione iniziale e delle fasi di movimento, delle linee guida per la respirazione, delle modifiche e delle variazioni e dei consigli per l'allenamento che vi guideranno nella scelta degli esercizi giusti per un programma. Imparerete anche come strutturare questi programmi in base agli obiettivi e alla durata di ogni stagione e per ogni posizione.

Sostenuto dalla NSCA e dalle conoscenze e dall'esperienza di professionisti della forza e del condizionamento nella pallacanestro di scuole superiori, università e professionisti, Strength Training for Basketball è la risorsa autorevole per creare programmi di allenamento della resistenza specifici per la pallacanestro, per aiutare i vostri atleti a ottimizzare la loro forza e a trasferirla con successo sul campo da basket.

È disponibile anche un corso di formazione continua e un esame che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include tutto il materiale del corso e l'esame.