Allenamento della forza per il calcio

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato per il suo approccio completo all'allenamento della forza adattato ai giocatori di calcio. È scritto da allenatori esperti e offre contenuti interessanti. Mentre eccelle nel fornire allenamenti e programmi dettagliati, manca la copertura della velocità e del condizionamento.

Consegna rapida, ottime condizioni, contenuti approfonditi da parte di collaboratori affidabili, spiegazioni dettagliate degli allenamenti per le diverse posizioni del football, programmi esemplificativi segmentati per stagione ed efficaci per aiutare la creazione di programmi di forza.

Non fornisce informazioni su velocità e condizionamento.

(basato su 7 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Strength Training for Football

Contenuto del libro:

Forza assoluta. Accelerazione netta. Potenza esplosiva. L'era moderna del football richiede che gli atleti di tutte le posizioni siano esposti a programmi di allenamento della forza di qualità che traducano i guadagni di forza in migliori prestazioni sul campo e limitino la vulnerabilità dell'atleta agli infortuni.

Sviluppato con l'esperienza della National Strength and Conditioning Association (NSCA), Strength Training for Football mostra come progettare programmi di allenamento della resistenza che aiutino gli atleti a eccellere sul campo. Il libro vi aiuterà a capire le esigenze fisiche specifiche dei sei gruppi di posizioni: uomini di linea offensiva e difensiva, tight end, fullback e linebacker, wide receiver e running back, defensive back, quarterback, kicker e punter. Troverete anche quanto segue:

⬤ 11 protocolli di test per la misurazione e la valutazione di forza, potenza, velocità, agilità, resistenza e capacità anaerobica degli atleti.

⬤ 11 esercizi per tutto il corpo con 14 varianti.

⬤ 20 esercizi per la parte inferiore del corpo con 13 varianti.

⬤ 23 esercizi per la parte superiore del corpo con 29 varianti.

⬤ 15 esercizi per il core con 35 variazioni.

⬤ 115 programmi esemplificativi - di cui 90 specifici per posizione - per l'allenamento della resistenza fuori stagione, in precampionato, in stagione e in post-campionato.

Ogni esercizio di resistenza è composto da una serie di foto e da un elenco dettagliato dei muscoli primari allenati, della posizione iniziale e delle fasi di movimento, delle linee guida per la respirazione, delle modifiche e delle variazioni e dei consigli per l'allenamento che vi guideranno nella scelta degli esercizi giusti per un programma. Imparerete anche come strutturare questi programmi in base agli obiettivi e alla durata di ogni stagione e per ogni posizione.

Sostenuto dalla NSCA e dalle conoscenze e dall'esperienza di professionisti di successo della forza e del condizionamento nel football, Strength Training for Football è la guida autorevole per la creazione di programmi di allenamento della resistenza specifici per il football, per aiutare i vostri atleti a ottimizzare la loro forza e a trasferirla con successo sul campo.

È disponibile anche un corso di formazione continua e un esame che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include tutto il materiale del corso e l'esame.