Curate le vostre ginocchia: Semplici esercizi per costruire forza, flessibilità, reattività e resistenza

Recensioni dei lettori

Il libro presenta un programma semplice per migliorare la salute del ginocchio attraverso una serie di esercizi mirati a sviluppare forza, flessibilità, propriocezione e resistenza. Sebbene molti lettori lo abbiano trovato efficace nell'alleviare il dolore al ginocchio e migliorare la funzionalità, alcuni hanno criticato la mancanza di supporto scientifico per le principali affermazioni sul sollievo dal dolore, nonché la semplificazione dell'approccio. Nel complesso, il libro si distingue per la chiarezza, la facilità d'uso e il valore pratico, ma potrebbe non essere adatto ai lettori che cercano soluzioni complete o consigli medici specifici.

⬤ Esercizi semplici, chiari e facili da seguire che migliorano efficacemente la funzionalità del ginocchio e riducono il dolore.
⬤ Scritto da un fisioterapista esperto con supporto scientifico per le raccomandazioni.
⬤ Il formato portatile consente un facile accesso durante gli allenamenti.
⬤ Molti lettori riportano miglioramenti significativi nel dolore al ginocchio e nella mobilità generale.
⬤ Uso efficiente del tempo, richiede solo 10-15 minuti al giorno.
⬤ Si concentra sugli esercizi fondamentali senza inutili complessità.

⬤ Alcuni critici sostengono che il libro manchi di prove scientifiche rigorose a sostegno delle affermazioni secondo cui gli esercizi alleviano il dolore al ginocchio.
⬤ Discussione limitata e approfondita di disturbi specifici del ginocchio o di esigenze riabilitative complesse.
⬤ Alcuni utenti hanno trovato gli esercizi troppo semplicistici o non adatti a chi ha già un piano di riabilitazione.
⬤ Le dimensioni ridotte della stampa possono rendere difficile la lettura per alcuni utenti.

(basato su 331 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Treat Your Own Knees: Simple Exercises to Build Strength, Flexibility, Responsiveness and Endurance

Contenuto del libro:

Jim Johnson ha studiato centinaia di articoli di riviste scientifiche per trovare e testare i trattamenti fai-da-te più semplici ed efficaci per il dolore al ginocchio. In questo libro compatto e accessibile, mostra ai lettori esattamente come migliorare e mantenere il funzionamento delle ginocchia potenziando le quattro abilità cruciali che ogni ginocchio deve possedere: ⬤ forza muscolare.

⬤ forza muscolare.

⬤ flessibilità.

⬤ reattività (propriocezione)

⬤ resistenza.

A ciascuna di queste quattro funzioni è dedicato un capitolo che illustra i motivi per cui sono essenziali. Al lettore viene mostrato esattamente come eseguire semplici esercizi a casa per ripristinare o migliorare quella particolare capacità. L'ultimo capitolo è un “piano generale” che riunisce tutti i concetti e gli esercizi in un programma di esercizi efficiente in termini di tempo. L'autore guida il lettore senza sforzo attraverso la routine di esercizi.

Disegni chiari illustrano i muscoli responsabili del dolore al ginocchio e il modo esatto di eseguire gli esercizi.

Tutte le informazioni sono basate su studi e prove di ricerca e su riviste specializzate. L'autore ha scelto per questo libro le migliori tecniche per alleviare il dolore al ginocchio.