Runner's World Il corridore all'avanguardia: Come usare la scienza e la tecnologia più recenti per correre più a lungo, più forte e più veloce

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato dai corridori di vari livelli per le sue intuizioni scientifiche sul miglioramento delle prestazioni nella corsa. È apprezzato per la facilità di lettura e per la sintesi di molte ricerche attuali, anche se alcuni lettori ritengono che manchi una citazione esaustiva dei riferimenti scientifici. Sebbene sia una risorsa preziosa per i corridori seri, alcuni lo considerano troppo tecnico per i corridori occasionali.

⬤ Consigli perspicaci e basati sulla scienza per migliorare le prestazioni nella corsa.
⬤ Una narrazione facilmente leggibile e coinvolgente.
⬤ Copre un'ampia gamma di argomenti, tra cui l'alimentazione e i regimi di allenamento.
⬤ L'autore Matt Fitzgerald è esperto e rispettato nel settore.
⬤ Prezioso per i corridori seri e competitivi che cercano metodi di allenamento strutturati e informati.

⬤ Manca di riferimenti scientifici.
⬤ Alcuni lettori lo trovano troppo tecnico e complesso per i corridori occasionali.
⬤ Le informazioni possono essere obsolete a causa dei recenti cambiamenti nella fisiologia dell'esercizio.
⬤ Si auspica un formato di riferimento più ampio, piuttosto che una semplice narrazione.

(basato su 11 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Runner's World The Cutting-Edge Runner: How to Use the Latest Science and Technology to Run Longer, Stronger, and Faster

Contenuto del libro:

Una risorsa scientifica all'avanguardia per i corridori, con le ultime informazioni su allenamento, alimentazione, prevenzione degli infortuni, attrezzi e gadget che migliorano le prestazioni.

Negli ultimi 20 anni la scienza e la tecnologia della corsa si sono evolute in modo straordinario. Questa risorsa onnicomprensiva, basata sull'esperienza dell'autore nella corsa e nell'allenamento ad alto livello e sulle interviste con decine di altri corridori e allenatori di alto livello, è uno strumento indispensabile per i corridori che sperano di dare il meglio di sé.

Runner's World The Cutting-Edge Runner fornisce:

O Una panoramica completa di come si allenano oggi i migliori corridori agonisti, che copre argomenti come la periodizzazione, i test fisiologici, l'allenamento di gruppo, il lavoro sulla tecnica, il cross-training, le tecniche di recupero e la personalizzazione individuale.

O Discussioni approfondite sulle attrezzature e sulle altre tecnologie che possono essere utili al corridore, tra cui scarpe, plantari, cardiofrequenzimetri, tende per l'altitudine, software di allenamento e altro ancora.

O Un "menu" completo di allenamenti per i miler e i maratoneti.

Sia che spieghi come utilizzare il condizionamento ipossico per aumentare la capacità di consumo di ossigeno, sia che illustri come prepararsi alla sfida mentale della corsa, sia che descriva nel dettaglio ciò che la scienza più recente ha da dire sui pro, i contro e l'uso corretto di oltre 15 integratori alimentari e farmaci, Matt Fitzgerald va dritto alle fonti più autorevoli e fornisce modi pratici per il corridore medio di adattare i metodi e gli strumenti utilizzati dai top runner ai propri programmi di corsa.