80/20 Running: Correre più forte e correre più velocemente allenandosi più lentamente

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce una guida completa alla corsa utilizzando il principio dell'allenamento 80/20, sottolineando l'importanza di bilanciare gli allenamenti a bassa e ad alta intensità. Molti lettori l'hanno trovato trasformativo per le loro prestazioni nella corsa, mentre alcune critiche si sono concentrate sullo stile di scrittura dell'autore e sulla qualità fisica del libro.

Informativo e di facile lettura, il libro ha avuto un impatto positivo significativo sull'approccio alla corsa di molti lettori, promuovendo pratiche di allenamento sostenibili. Offre approfondimenti scientificamente fondati, vari piani di allenamento ed è stato descritto come un libro che ha cambiato la vita dei suoi lettori. L'impostazione strutturata e i consigli pratici aiutano i corridori a migliorare le loro prestazioni riducendo al minimo gli infortuni.

Le critiche includono il tono paternalistico dell'autore e una strategia di vendita insistente in tutto il libro, che sminuisce l'esperienza complessiva. Alcuni recensori hanno ritenuto che il contenuto fosse ridondante o eccessivamente dettagliato in alcune aree. La qualità fisica del libro (carta sottile) e la sua impaginazione potrebbero essere migliorate per una migliore navigazione, rendendolo meno facile da usare per una rapida consultazione.

(basato su 447 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

80/20 Running: Run Stronger and Race Faster by Training Slower

Contenuto del libro:

ALLENARSI PIÙ FACILMENTE PER CORRERE PIÙ VELOCEMENTE.

Questo rivoluzionario metodo di allenamento è stato adottato dai corridori d'élite, con risultati straordinari, e ora può essere adottato anche da voi.

Lo stimato esperto di corsa e fitness Matt Fitzgerald spiega come il programma di corsa 80/20 - che prevede di eseguire l'80% delle corse a bassa intensità e solo il 20% a intensità più elevata - sia il miglior cambiamento che i corridori di tutte le capacità possano fare per migliorare le proprie prestazioni. Con un esame approfondito della scienza e della ricerca alla base di questo metodo di allenamento, 80/20 Running è una guida pratica per corridori di tutti i livelli con programmi di allenamento per le distanze di 5K, 10K, mezza maratona e maratona.

In 80/20 Running scoprirete come trasformare i vostri allenamenti per evitare il burnout.

⬤ Le corse diventeranno più piacevoli e meno faticose.

⬤ Rimarrete meno affaticati da una corsa all'altra.

⬤ Le vostre prestazioni miglioreranno nelle poche corse ad alta intensità.

⬤ I vostri livelli di forma raggiungeranno nuove vette.

80/20 Running promuove un messaggio che tutti i corridori, così come i ciclisti, i triatleti e persino chi cerca di perdere peso, possono abbracciare: Ottenere risultati migliori rendendo più semplice la maggior parte degli allenamenti.