Le nuove regole dell'alimentazione nella maratona e nella mezza maratona: Un piano all'avanguardia per alimentare il vostro corpo oltre il muro

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato per la trattazione completa dell'alimentazione e dell'allenamento specifici per la corsa su distanza, che offre spunti preziosi sia per i corridori esperti che per quelli alle prime armi. I lettori apprezzano la base scientifica delle raccomandazioni dietetiche, l'accessibilità dei consigli alle varie preferenze alimentari e lo stile di scrittura coinvolgente dell'autore. Tuttavia, alcuni recensori hanno espresso preoccupazione per la mancanza di citazioni degli studi citati, per un errore di editing relativo alle arachidi e per l'assenza di piani di allenamento specifici.

⬤ Completo e ben scritto, fornisce una guida nutrizionale approfondita per i corridori di distanza.
⬤ Supportato dalla ricerca scientifica, con sintesi degli studi che supportano le raccomandazioni.
⬤ Linee guida dietetiche non escludenti che possono adattarsi a varie restrizioni alimentari.
⬤ Consigli pratici che possono migliorare le prestazioni e il recupero, con storie di successo reali dei lettori.
⬤ Ripartizione semplice e comprensibile dei fabbisogni nutrizionali, che la rende accessibile ai corridori di tutti i livelli.

⬤ Mancanza di citazioni per molti degli studi citati, che rende difficile per alcuni lettori verificare le informazioni.
⬤ Un notevole errore di editing riguardante la crescita delle arachidi che ha suscitato critiche.
⬤ Alcuni lettori desiderano piani di allenamento più specifici, ritenendo che il libro possa includere una guida più strutturata.
⬤ Preoccupazione per il fatto che il libro non sia sufficientemente adatto ai corridori più lenti o a chi è alle prime armi con le corse.

(basato su 112 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition: A Cutting-Edge Plan to Fuel Your Body Beyond the Wall

Contenuto del libro:

Dai principi fondamentali dell'allenamento alle linee guida sulla nutrizione, questa è la prima risorsa per i corridori che integra completamente la nutrizione con l'allenamento per un piano pre-gara completo e sistematico. Un must per i maratoneti (Library Journal).

Ogni anno, circa 2 milioni di persone partecipano a maratone e mezze maratone negli Stati Uniti e, indipendentemente dal livello, ognuno di questi corridori ha probabilmente incontrato il muro, esaurendo il carburante muscolare negli ultimi chilometri e rallentando precipitosamente. Questa battuta d'arresto e altre delusioni comuni nella corsa sono di natura nutrizionale (o metabolica). In Le nuove regole, Matt Fitzgerald, rinomato giornalista di fitness e allenatore di allenamento, sfata i miti e distilla la scienza più aggiornata per aiutare i corridori a superare gli ostacoli nutrizionali universalmente sperimentati che impediscono il successo nella maratona e nella mezza maratona.

Gli strumenti potenti e facili da usare di Fitzgerald permetteranno ai corridori di tutti i livelli di raggiungere il loro peso ideale in gara, di calcolare il loro preciso fabbisogno energetico giornaliero e di formulare un piano alimentare personalizzato.