L'allenamento di anatomia della forza: Iniziare la forza con l'allenamento con il peso corporeo e un'attrezzatura minima

Recensioni dei lettori

Il libro offre ampie informazioni e illustrazioni sull'allenamento della forza, in particolare per gli allenamenti a casa, rendendolo adatto a principianti e intermedi. Sottolinea la tecnica corretta e la comprensione dell'anatomia, ma alcuni ritengono che manchi di profondità per gli atleti seri e che sia poco rappresentativo e inclusivo.

Illustrazioni dettagliate dei gruppi muscolari e degli esercizi, spiegazioni chiare, guida completa per i principianti, utile per affinare i piani di allenamento, offre spunti sulla forma corretta e sulla prevenzione degli infortuni.

Si concentra principalmente sugli allenamenti a casa con attrezzature limitate, potrebbe non soddisfare gli atleti seri o i bodybuilder, contiene alcune rappresentazioni inappropriate di donne e manca di diversità nelle opzioni di allenamento, in particolare per i sollevatori avanzati.

(basato su 239 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Strength Training Anatomy Workout: Starting Strength with Bodyweight Training and Minimal Equipment

Contenuto del libro:

Oltre un milione di lettori si sono rivolti a Strength Training Anatomy per trovare gli esercizi più efficaci per l'allenamento della forza. Ora mettete questi esercizi al lavoro per voi con l'allenamento di Strength Training Anatomy.

L'allenamento di Strength Training Anatomy è la vostra guida per creare il corpo e i risultati che desiderate. Rafforzare le braccia e le gambe, aumentare la massa muscolare, scolpire il petto, la schiena e il core, rassodare i glutei, aumentare la flessibilità dei fianchi... è tutto qui, e tutto con gli straordinari dettagli che solo Frederic Delavier può fornire.

Oltre 150 illustrazioni a colori permettono di entrare in più di 200 esercizi e 50 allenamenti per vedere come i muscoli interagiscono con le articolazioni e le strutture scheletriche circostanti. Scoprirete anche come le variazioni, le progressioni e le sequenze possono influenzare il reclutamento muscolare, le strutture sottostanti e, infine, i risultati.

The Strength Training Anatomy Workout include una programmazione comprovata per la forza, la potenza, il bodybuilding e la tonificazione che può essere utilizzata in palestra o a casa. Troverete routine di condizionamento mirate per prestazioni ottimali in più di 30 sport, tra cui basket, calcio, calcio, atletica leggera e golf.

Ex direttore di PowerMag in Francia, l'autore e illustratore Frederic Delavier è giornalista di Le Monde du Muscle e collaboratore di Men's Health Germany e di numerose altre pubblicazioni sulla forza. La sua precedente pubblicazione, Strength Training Anatomy, ha venduto più di un milione di copie.