Anatomia dell'allenamento alla forza per le donne di Delavier

Recensioni dei lettori

Il libro è stato molto apprezzato per il contenuto informativo, la chiarezza, la guida completa all'allenamento della forza e le utili illustrazioni. Molti utenti lo hanno trovato particolarmente utile per le donne che vogliono migliorare la loro routine di fitness. Tuttavia, alcuni lettori l'hanno criticato per la visione obsoleta e un po' sessista degli obiettivi di fitness delle donne, per la mancanza di diversità e per alcuni commenti accondiscendenti.

Molto informativo ed educativo, linguaggio chiaro e conciso, illustrazioni eccellenti, esercizi dettagliati per i diversi gruppi muscolari, piani di allenamento per vari livelli di abilità, utile sia per i principianti che per i sollevatori esperti, copre diversi tipi di attrezzature, compresi i pesi liberi e le macchine.

Contiene presupposti obsoleti e sessisti sugli obiettivi di fitness delle donne, alcuni recensori lo trovano accondiscendente, manca di inclusività nelle immagini, non è rilegato a spirale, il che potrebbe renderlo meno pratico per l'uso in palestra, alcuni consigli specifici sono considerati bizzarri o inutili.

(basato su 393 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Delavier's Women's Strength Training Anatomy Workouts

Contenuto del libro:

L'Anatomia dell'allenamento della forza femminile di Delavier offre gli esercizi, la programmazione e i consigli necessari per ottenere i risultati desiderati. Basata sulle caratteristiche anatomiche uniche delle donne, questa nuova guida stabilisce lo standard per l'allenamento della forza femminile.

290 illustrazioni a colori permettono di vedere da vicino 157 esercizi e 49 programmi per rafforzare, scolpire e sviluppare braccia, petto, schiena, spalle, addominali, gambe e glutei.

Le istruzioni passo-passo lavorano in tandem con le illustrazioni anatomiche per garantire la comprensione della massima efficienza di ogni esercizio. Vedrete come i muscoli interagiscono con le articolazioni e le strutture scheletriche circostanti e imparerete come le variazioni dei movimenti possano isolare muscoli specifici e ottenere risultati mirati.

L'Anatomia dell'allenamento per la forza femminile di Delavier comprende una programmazione comprovata per ridurre il grasso, aggiungere muscoli magri e scolpire ogni regione del corpo. Che si tratti di iniziare un programma o di migliorare una routine già esistente, di allenarsi a casa o in palestra, qui c'è tutto, con gli straordinari dettagli che solo Frederic Delavier può fornire.

Ex direttore di PowerMag in Francia, l'autore e illustratore Frederic Delavier ha scritto per Le Monde du Muscle, Men's Health Germany e numerose altre pubblicazioni. Le sue precedenti pubblicazioni, tra cui Strength Training Anatomy e Women's Strength Training Anatomy, hanno venduto più di 2,5 milioni di copie.