Dieta autodisciplinata: come perdere peso e diventare sani nonostante le voglie e la scarsa forza di volontà

Recensioni dei lettori

Il libro è una guida pratica che offre strategie utili per la dieta e per migliorare l'autodisciplina nella gestione del peso. Attinge da diversi studi e da esperienze personali, fornendo consigli e suggerimenti semplici che i lettori trovano utili. Tuttavia, alcuni recensori ritengono che gran parte del contenuto non sia nuovo e possa essere trovato altrove, il che porta a sentimenti contrastanti sulla sua profondità e originalità.

⬤ Fornisce consigli pratici e attuabili
⬤ copre una serie di strategie utili per la dieta e l'autodisciplina
⬤ facile da leggere e conciso
⬤ incoraggia abitudini alimentari sane
⬤ supportato da ricerche ed esperienze personali
⬤ motivazionale per chi vuole migliorare la propria dieta.

⬤ Il contenuto può essere ripetitivo e privo di nuovi spunti di riflessione
⬤ alcuni lo trovano basilare o simile alle informazioni liberamente disponibili online
⬤ percepito come una lettura veloce e priva di profondità
⬤ alcuni recensori sono rimasti delusi dalla qualità del prezzo.

(basato su 87 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Self-Disciplined Dieter: How to Lose Weight and Become Healthy Despite Cravings and Weak Willpower

Contenuto del libro:

Come perdere peso e diventare sani con il potere dell'autodisciplina

Quante volte avete cercato di perdere peso o di iniziare a mangiare in modo più sano solo per poi sentirvi frustrati e tornare alle vostre vecchie e cattive abitudini? È la prima volta che ci provate e amici e familiari vi dicono quanto sia difficile? E se vi dicessi che ci sono cose che possono renderlo più facile di quanto pensiate?

Le tentazioni quotidiane prosciugano la vostra determinazione e causano frustranti errori quando siete a dieta. Si diventa estremamente consapevoli di tutto ciò che non si può mangiare, e sembra che tutti gli altri mangino quelle cose proprio lì.

Nel frattempo, ci si guarda allo specchio o al numero sulla bilancia e non si vedono i risultati promessi dalle pubblicità. Alla fine, le tentazioni intaccano la vostra forza di volontà e il “forse solo per questa volta” si trasforma in un “comunque sia, ho già fallito”. Non passa molto tempo prima che i pochi chili persi facciano la loro ricomparsa, magari portando con sé qualche amico.

Questo scenario è troppo comune. Self-Disciplined Dieter ha i segreti per cambiare la situazione e interrompere il ciclo di diete, frustrazione, ripresa di peso e di nuovo a dieta.

Vedrete risultati permanenti mangiando ciò che vi fa bene e sentendovi più soddisfatti senza rinunciare completamente ai cibi che amate.

All'interno imparerete

- come superare (o eliminare del tutto!) gli ostacoli più comuni che possono compromettere la vostra dieta (come la fame mentre siete a dieta),

- quali abitudini quotidiane contribuiscono agli insuccessi e come sostituirle con alternative migliori per progettare uno stile di vita sano (una sola cattiva abitudine può aggiungere più di 500 calorie al giorno alla vostra dieta),

- come affrontare le voglie e le tentazioni (compreso un trucco mentale morboso ma estremamente efficace),

- come apprezzare i cibi sani tanto quanto, se non di più, quelli non salutari (si tratta di fare piccoli cambiamenti),

- come aumentare il senso di sazietà per rispettare la dieta (i cibi giusti possono essere fino a sette volte più sazianti),

- e come mangiare sano possa essere più economico che mangiare dal menu del fast food (può essere anche una tecnica di risparmio).

All'interno non troverete i trucchetti da “beh, duh” che tante mode dietetiche dicono essere il segreto per la perdita di peso. In realtà, non si tratta affatto di trucchi. I consigli contenuti all'interno sono strategie e strumenti scientificamente provati (e supportati) per ridurre il peso della forza di volontà e aiutarvi a raggiungere finalmente i vostri obiettivi di perdita di peso.

Volete cambiare la vostra vita in meglio. Insieme, possiamo aiutarvi a eliminare i chili di troppo - e a mantenerli - spostando il vostro sguardo dalle frustrazioni a breve termine ai risultati a lungo termine e alla salute per tutta la vita.