Come costruire l'autodisciplina per l'esercizio fisico: Tecniche e strategie pratiche per sviluppare l'abitudine all'esercizio fisico per tutta la vita

Recensioni dei lettori

Il libro di Martin Meadows offre consigli pratici e motivazioni per abbracciare uno stile di vita più attivo. Enfatizza la ricerca di forme di esercizio fisico piacevoli e presenta consigli utili per superare la procrastinazione e costruire l'autodisciplina. Sebbene molti lettori ne apprezzino l'approccio diretto e il contenuto motivazionale, alcuni lo criticano per essere in qualche modo giudicante e non rivoluzionario, dato che molte delle informazioni sono considerate di buon senso.

Consigli concisi e pratici, contenuti motivazionali, spiegazioni semplici, aiuta i lettori a trovare forme piacevoli di esercizio, fornisce strategie per la formazione di abitudini e per superare la procrastinazione, fa riferimento alla ricerca senza essere eccessivamente tecnico.

Il tono è un po' giudicante, potrebbe non presentare informazioni significativamente nuove per chi è già esperto di fitness, alcune idee potrebbero essere considerate di buon senso e alcuni lettori hanno trovato la voce narrante dell'audiolibro impegnativa.

(basato su 104 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

How to Build Self-Discipline to Exercise: Practical Techniques and Strategies to Develop a Lifetime Habit of Exercise

Contenuto del libro:

Come costruire l'autodisciplina per l'esercizio fisico: Scopri le strategie comprovate per rimetterti in forma e fare esercizio fisico regolarmente per il resto della tua vita

Ovunque andiate, vedete palestre, video e libri sull'esercizio fisico, che pubblicizzano come possono aiutarvi a rimettervi in forma in modo facile e veloce. Probabilmente avete anche investito dei soldi, giurando che quello sarebbe stato l'anno in cui vi sareste rimessi in forma, avreste perso i vostri chili di troppo e sareste diventati la persona energica che sapete si nasconde dentro di voi. Sfortunatamente, la vita accade e si cade nell'abitudine di dire “inizierò domani”.

La motivazione cala e l'autodisciplina non riesce a spingervi a raggiungere i vostri obiettivi. Cominciate a trovare scuse: sarete molto indolenziti dopo l'allenamento, è passato troppo tempo dall'ultima volta che vi siete allenati, non avete forza di volontà, gli amici e la famiglia vi dicono di essere felici di come siete, pensate di essere troppo deboli, poco flessibili o comunque non adatti all'esercizio fisico, e molte altre cose ancora. Una volta avete iniziato un programma, ma non siete riusciti a rispettare gli obiettivi settimanali o mensili, quindi vi siete sentiti frustrati e avete rinunciato.

Tutto questo vi ha fatto pensare di essere incapaci di iniziare e continuare un programma di esercizi. Temete di non essere abbastanza forti mentalmente o fisicamente, ma nutrite ancora la speranza che un giorno una pillola magica cambierà tutto questo.

Oggi la magia esiste, ma non è così facile o veloce come ingoiare una pillola. Tuttavia, può essere semplice e piacevole. Come costruire l'autodisciplina per l'esercizio fisico è una guida concisa e pratica su come introdurre e mantenere l'esercizio fisico nella vostra vita. All'interno scoprirete

- perché il tipo di motivazione più comune che le persone usano per fare esercizio fisico è di solito inefficace (e quali tipi di motivazione sono molto più forti)

- le “P” sbagliate che vi porteranno a rinunciare quando affronterete degli ostacoli

- come superare la procrastinazione e iniziare finalmente a fare esercizio fisico, compreso un trucco un po' scomodo che vi garantirà di fare molto esercizio fisico

- come trovare il tempo per fare esercizio nonostante un'agenda frenetica (e una matematica sorprendente che dimostra che in realtà si perde tempo quando non si trova il tempo per fare esercizio)

- trucchi e consigli pratici per rimanere sempre motivati, anche quando si incontrano degli ostacoli

- come godersi l'esercizio fisico ottenendone i massimi benefici (suggerimento: se l'allenamento comporta “lavoro”, non è un buon allenamento)

- come prevenire gli infortuni, migliorare il recupero e gestire l'inevitabile indolenzimento muscolare, in modo da continuare a fare esercizio anche se il vostro corpo si oppone a voi

- come affrontare gli altri, le aspettative sbagliate e la negatività (sia da parte di chi vi circonda sia da parte vostra, sotto forma di autocritica o dubbi).

Se messi insieme e messi in pratica, i sei capitoli di questo libro - supportati da oltre 80 riferimenti a studi scientifici ed esperti credibili - vi aiuteranno a formare una nuova abitudine e a realizzare uno dei cambiamenti più importanti della vostra vita.

Acquistate subito il libro e intraprendete il viaggio per imparare come fare.