Sfida del corpo in 30 minuti al giorno

Recensioni dei lettori

Il libro “30-Minute-A-Day Body Challenge” di Simon Waterson è stato progettato per fornire un allenamento impegnativo ma gestibile per vari livelli di fitness, con un'enfasi sulla forza mentale e linee guida pratiche per l'alimentazione. Gli utenti apprezzano la sua flessibilità nell'adattarsi alle capacità individuali e i requisiti minimi di attrezzatura. Tuttavia, alcuni lettori hanno trovato il contenuto poco approfondito, soprattutto per le donne, e hanno notato che potrebbe non soddisfare le aspettative di tutti.

⬤ Adatto a tutti i livelli di fitness, dai principianti agli atleti esperti.
⬤ Enfatizza lo sviluppo della forza mentale e offre linee guida dietetiche senza fronzoli.
⬤ Richiede un equipaggiamento minimo (solo pesi e corda per saltare).
⬤ Fornisce risultati rapidi che aiutano a mantenere la motivazione.
⬤ Può essere utilizzato facilmente a casa o in viaggio.

⬤ Alcuni utenti ritengono che sia principalmente incentrato sul fitness femminile e che manchi di profondità.
⬤ Alcuni lettori hanno espresso disappunto per la qualità dei contenuti.
⬤ Il libro è in inglese, il che può costituire una barriera per chi non parla inglese.

(basato su 8 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

30-Minute-A-Day Body Challenge

Contenuto del libro:

Ora Simon Waterson, fitness trainer di fama mondiale - che ha allenato Halle Berry - vi propone sette programmi di allenamento a circuito mirati e personalizzati per esigenze specifiche: preparate il vostro corpo per una vacanza sulla neve, rafforzate la forza, tonificate tutto il corpo, ottenete addominali da urlo, bruciate i grassi velocemente e molto altro ancora!

L'allenamento a circuito è il sistema utilizzato da chiunque abbia bisogno di raggiungere livelli di forma fisica elevati: atleti, soldati, scalatori ed esploratori. Questo libro vi darà il corpo che avete sempre sognato.

Dopo Commando Workout, che utilizzava un programma di quattro settimane per costruire la forma fisica, 30 Minute a Day Body Challenge contiene sei circuiti di 30 minuti basati su tecniche di allenamento militare. Gli allenamenti sono mirati a: - parte inferiore del corpo - parte superiore del corpo - cardio - addominali - pliometria (velocità, forza e resistenza) - la sfida a circuito definitiva.

L'allenatore delle celebrità ed ex-commando Simon Waterson fornisce poi sette programmi di quattro settimane che combinano i circuiti in modi diversi, in modo da ottenere risultati molto specifici: - perdita di grasso - attacco agli addominali - tonificazione totale - forza seria - allenamento per sci e trekking - abilità negli sport con la palla - gravidanza attiva.

Le esperienze reali di Simon nel Commando fanno da sfondo al programma, che aumenterà anche la resistenza mentale, darà un senso di sfida personale e di realizzazione, aumenterà la velocità, la potenza, l'agilità e i tempi di reazione e migliorerà il tono muscolare e la resistenza.