Riqualifica il tuo cervello: Terapia cognitivo-comportamentale in 7 settimane: Un libro di lavoro per gestire la depressione e l'ansia

Recensioni dei lettori

Il libro “Riqualifica il tuo cervello” del dottor Seth Gillihan è una guida molto apprezzata sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT), pensata per aiutare i lettori ad affrontare problemi come la depressione e l'ansia attraverso esercizi pratici e un'auto-riflessione guidata. Molti utenti apprezzano l'approccio strutturato e l'applicabilità al mondo reale delle tecniche presentate. Tuttavia, alcuni trovano il libro impegnativo o non adatto alla loro situazione specifica, in particolare chi soffre di depressione o ansia ad alto funzionamento.

⬤ Ottimo uso della CBT con un formato facile da usare
⬤ ben scritto e organizzato
⬤ offre consigli pratici ed esercizi
⬤ aiuta a costruire modelli di pensiero migliori
⬤ strutturato in un formato settimana per settimana che rispecchia la terapia
⬤ contenuto applicabile e relazionabile
⬤ autore sensibile.

⬤ Alcuni lo trovano troppo clinico o difficile da comprendere
⬤ non adatto a chi sta già mettendo in pratica i suggerimenti
⬤ esperienze contrastanti per quanto riguarda la motivazione, in particolare per le persone che lottano con la salute mentale
⬤ problemi di qualità con il libro fisico segnalati da alcuni utenti.

(basato su 407 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks: A Workbook for Managing Depression and Anxiety

Contenuto del libro:

L'innovativo piano di 7 settimane per gestire ansia e depressione con la terapia cognitivo-comportamentale.

La ricerca ha dimostrato che la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è una delle tecniche più efficaci per trovare sollievo da depressione e ansia. Dopo aver trattato con successo 15 anni di pazienti con la terapia cognitivo-comportamentale, lo psicologo Dr. Seth Gillihan ha sviluppato questo piano di 7 settimane che vi insegna tecniche pratiche di CBT che possono aiutarvi a sentirvi meglio.

Vantaggi del libro di lavoro Retrain Your Brain:

⬤ IDENTIFICAZIONE E CAMBIAMENTO DI PENSIERI NEGATIVI: la terapia cognitivo-comportamentale vi aiuta a identificare e sostituire i modelli di pensiero e i comportamenti che non funzionano con altri che funzionano meglio.

⬤ ATTIVITÀ SETTIMANALI: L'esclusiva struttura settimanale di questo libro di lavoro terapeutico è stata progettata in modo che ogni attività si basi sul lavoro della settimana precedente per applicare queste tecniche nella vostra vita quotidiana. Esempi di vita reale e comprensibili rendono le informazioni e le attività più accessibili ai neofiti della CBT.

⬤ GRAVE PER L'ANSIA SPORADICA E COSTANTE: Sia che i sentimenti di depressione e ansia si manifestino in modo costante o sporadico, potete creare un kit di strumenti CBT per aiutarvi a superare questi sentimenti e a realizzare il vostro pieno potenziale. Ideale per adulti, bambini e adolescenti.

Fate il primo passo per trovare sollievo e scoprire il potere della terapia cognitivo-comportamentale con l'aiuto di Retrain Your Brain.