Lo yoga per dormire meglio: La saggezza antica incontra la scienza moderna

Recensioni dei lettori

Yoga per un sonno migliore è una guida completa che combina approfondimenti scientifici sul sonno con tecniche pratiche di yoga per migliorare la qualità del sonno. Sebbene il libro sia informativo e ben strutturato, molte recensioni indicano che le sue lunghe sezioni sulla scienza del sonno potrebbero sopraffare o annoiare alcuni lettori. Il libro è apprezzato per le chiare istruzioni sulle posizioni yoga, accessibili anche ai principianti, e per le diverse rappresentazioni fotografiche. Tuttavia, alcuni lettori hanno ritenuto che non integrasse adeguatamente le pratiche yoga con le problematiche specifiche del sonno.

⬤ Ben studiato e ricco di informazioni sulla scienza e sui disturbi del sonno.
⬤ Sequenze pratiche di yoga e tecniche di respirazione studiate per migliorare il sonno.
⬤ Istruzioni chiare e fotografie utili per aiutare con le pose yoga.
⬤ Si rivolge a un pubblico ampio, che comprende bambini e anziani.
⬤ Offre contenuti relazionabili e diverse rappresentazioni in immagini.

⬤ Le sezioni iniziali sulla scienza del sonno possono risultare eccessivamente dettagliate e ripetitive, facendo risultare il libro prolisso.
⬤ Alcuni lettori hanno trovato carente l'integrazione tra yoga e sonno.
⬤ Per molte sequenze di yoga sono necessari oggetti di scena, il che potrebbe non piacere a tutti i lettori.
⬤ Le lunghe sequenze di yoga possono scoraggiare alcuni, che preferiscono soluzioni rapide.
⬤ Alcuni ritengono che il libro sia più adatto agli istruttori di yoga che ai lettori occasionali.

(basato su 24 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Yoga for Better Sleep: Ancient Wisdom Meets Modern Science

Contenuto del libro:

Combattere l'insonnia con semplici posizioni yoga, meditazioni e esercizi di respirazione che vi aiuteranno a dormire meglio e più a lungo - da un maestro trainer di yoga e dall'autore di Yoga Sequencing e Teaching Yoga.

Sebbene la scienza moderna abbia svelato alcuni dei misteri dei nostri stati di sonno, sogno e veglia e le antiche pratiche yoga ci aiutino a godere di un sonno migliore, di una mente più chiara e di un corpo più sano, oltre il 65% degli adulti statunitensi è ancora privato del sonno. La privazione del sonno causa e aggrava disturbi come stress, disturbi cardiaci, pressione alta, obesità e depressione.

Il maestro di yoga, formatore e autore di bestseller Mark Stephens fornisce attività di yoga facili ed efficaci - tra cui sequenze posturali, esercizi di respirazione e pratiche di meditazione - per dormire meglio, indipendentemente dall'età. Integra l'antica saggezza dello yoga con le intuizioni delle moderne neuroscienze e della psicologia per offrire strumenti e sequenze pratiche, specifiche per età e condizioni, per migliorare il sonno in modo naturale e senza farmaci.