Liberarsi: Terapia dell'accettazione e dell'impegno in 3 passi: Un libro di lavoro per superare i dubbi su se stessi e abbracciare la vita

Recensioni dei lettori

Il libro è stato generalmente accolto con favore per la sua applicazione pratica dei principi della Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), offrendo una nuova prospettiva per affrontare l'ansia e la depressione. Molti lettori lo hanno trovato utile e di facile comprensione, lodando il formato del libro di lavoro e gli utili esercizi. Tuttavia, alcune recensioni hanno segnalato che potrebbe mancare di profondità rispetto ad altre risorse ACT e che richiede impegno per affrontare appieno i suoi contenuti.

Offre strategie pratiche per affrontare l'ansia e la depressione, facile da capire, esercizi utili nel libro di lavoro, fornisce una nuova prospettiva sulla salute mentale, utile sia per i clinici che per i clienti, basato su metodi psicologici comprovati.

Alcuni lettori ritengono che manchi di profondità rispetto ad altre risorse ACT, che possa richiedere tempo e sforzi significativi per essere affrontato appieno e che ci siano suggerimenti per migliorare l'interattività dell'aspetto del libro di lavoro.

(basato su 41 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 Steps: A Workbook for Overcoming Self-Doubt and Embracing Life

Contenuto del libro:

Se volete fare di più nella vostra vita che non arrancare, fuggire dai problemi e limitarvi a esistere, lasciate che gli strumenti semplici e accessibili forniti in Acceptance and Commitment Therapy in 3 Steps vi mostrino come vivere una vita significativa e piena di scopi sia semplice come A - C - T.

Ho provato i libri di auto-aiuto, ma non mi hanno aiutato a sentirmi felice... Ho fatto dei progressi in passato, ma non sono durati... Cerco di sbarazzarmi delle cose negative che mi vengono in mente, ma sono stanco di veder fallire i miei sforzi... Se vi ritrovate in una di queste esperienze comuni, la terapia dell'accettazione e dell'impegno, detta anche ACT, può migliorare significativamente la qualità e la direzione della vostra vita.

La Mayo Clinic e il National Institute of Mental Health hanno riconosciuto l'Acceptance and Commitment Therapy come una modalità terapeutica efficace per superare difficoltà emotive particolarmente ostinate o preoccupanti. La consulente certificata Tanya J. Peterson applica i principi dell'Acceptance and Commitment Therapy con i suoi clienti che si sentono emotivamente bloccati. Ha anche usato personalmente l'ACT per superare una tragedia personale che l'ha lasciata alle prese con limitazioni residue.

La terapia dell'accettazione e dell'impegno in 3 passi: A Workbook for Overcoming Self-Doubt and Embracing Life è sia una risorsa completa per la comprensione dell'ACT sia una raccolta di esercizi che aiutano ad applicare i principi dell'ACT nella propria vita. Questo libro è una guida accessibile a tutti per costruire il proprio set personale di abilità pratiche dell'ACT e per progredire verso una vita vissuta in armonia con i propri valori personali.

⬤ Questo libro di facile consultazione inizia con esempi pratici di Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno, poi abbina le patologie e i principi principali in 3 passi e, infine, esplora ciascuno di essi in 3 capitoli specifici. Le sei patologie della Terapia di accettazione e impegno comprendono: Fusione, Evitamento, Valori perduti, Attaccamento a se stessi, Valori incerti e Azione impraticabile.

⬤ L'esercizio di scrittura guidata e le visualizzazioni possono essere eseguiti una o più volte mentre si affrontano le varie sfide della vita applicando la Terapia dell'accettazione e dell'impegno.

⬤ La pratica della mindfulness svolge un ruolo importante nella terapia dell'accettazione e dell'impegno. Imparate a connettervi al momento presente e a rimanere in quel momento per districarvi dalla rete confusa di pensieri ed emozioni ed entrare in contatto con ciò che accade intorno a voi.

Grazie a questa guida accessibile e a questo libro di lavoro per la vita di tutti i giorni, imparerete e applicherete l'ACT in modo facile e veloce, senza tutti i presupposti teorici e il gergo. Scegliendo la Terapia dell'accettazione e dell'impegno in 3 passi sarete sulla strada per una vita consapevole e di qualità.