Diario Mindfulness per la depressione: Un viaggio guidato verso l'autocompassione e la positività

Recensioni dei lettori

Il libro “Mindfulness Journal for Depression” di Tanya Peterson riceve recensioni estremamente positive per la sua struttura ponderata, i suggerimenti coinvolgenti e le efficaci tecniche di mindfulness progettate per aiutare le persone a gestire la depressione. Gli utenti apprezzano la facilità d'uso, il tono incoraggiante e l'incorporazione dei concetti della terapia cognitivo-comportamentale. Sebbene molti lo trovino utile per la riflessione e l'auto-miglioramento, alcuni notano problemi con aspetti pratici come il layout del diario e l'esperienza di scrittura.

⬤ Formato facile da usare con esercizi a portata di mano.
⬤ Tono incoraggiante e compassionevole dell'autore.
⬤ Spunti efficaci che promuovono l'autoriflessione e l'autocompassione.
⬤ Integra i concetti della terapia cognitiva basata sulla mindfulness.
⬤ Fornisce un approccio strutturato alla comprensione e alla gestione dei sentimenti.
⬤ Bell'impaginazione, citazioni e contenuti ben organizzati.
⬤ Adatto a una vasta gamma di utenti, non solo a chi soffre di depressione grave.

⬤ Alcuni utenti hanno difficoltà a scrivere perché il diario non è piatto.
⬤ I suggerimenti per la scrittura potrebbero risultare poco utili se gli utenti sono affetti da depressione maggiore o non hanno seguito una terapia.
⬤ Alcuni recensori hanno menzionato problemi di caratteri piccoli che rendono scomoda la scrittura.
⬤ La riflessione sui progressi compiuti potrebbe portare alla delusione se non si percepisce un grande cambiamento.

(basato su 30 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Mindfulness Journal for Depression: A Guided Journey Toward Self-Compassion and Positivity

Contenuto del libro:

Siate più presenti e iniziate a guarire dalla depressione, una richiesta alla volta.

Iniziate a riprendervi la vostra vita dalla depressione imparando a essere più consapevoli. Radicato nella terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT), questo diario vi aiuterà a imparare a relazionarvi con i sentimenti difficili e a vivere il momento. Ogni pagina offre nuovi esercizi di scrittura, scansioni del corpo e meditazioni che rendono più facile capire che voi non siete la vostra depressione.

Il Mindfulness Journal for Depression contiene:

⬤ Spunti per la scrittura--Consapevolmente notate le vostre emozioni senza rimanere bloccati in esse ed esplorate le profondità di ciò che siete.

⬤ Esercizi di mindfulness - Imparate le tecniche per coltivare la consapevolezza e liberarvi dalla depressione in modo da poter vivere la vita che desiderate.

⬤ Spazio generoso - C'è molto spazio per scrivere, in modo da poter esprimere tutti i vostri pensieri e sentimenti.

Superate la depressione e imparate a vivere il momento con l'aiuto di questo semplice diario guidato.