La guida completa al digiuno intermittente: Contiene i piani di digiuno 5:2, 16/8 e 24 ore settimanali.

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce una solida introduzione al digiuno intermittente (IF) con informazioni utili e ricette facili da seguire, che lo rendono un buon riferimento per i principianti. Tuttavia, alcuni lettori ritengono che ci sia un'eccessiva enfasi sulle ricette piuttosto che informazioni approfondite sui principi del digiuno.

Facile da capire, ottimo per i principianti, ben scritto, ricco di informazioni utili e con ricette utili.

Troppe ricette per un libro sul digiuno, mancano informazioni dettagliate sui principi del digiuno, alcune ricette richiedono ingredienti speciali che potrebbero non essere accessibili a tutti.

(basato su 9 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Everything Guide to Intermittent Fasting: Features 5:2, 16/8, and Weekly 24-Hour Fast Plans

Contenuto del libro:

Imparate tutto sul digiuno intermittente con questa guida completa, dai suoi benefici per la salute a come implementare in modo sicuro il digiuno nella vostra vita e nella vostra dieta, con 100 ricette di alimenti ricchi di nutrienti e pasti sotto le 500 calorie.

Il digiuno intermittente prevede l'alternanza di cicli di digiuno e di alimentazione, il tutto entro un orario prestabilito. Più che di una dieta, si tratta di un modello di vita e di alimentazione. Perché, a differenza delle diete, non ci sono regole rigide su ciò che si può o non si può mangiare: il digiuno intermittente è tutta una questione di tempi!

Recentemente, molti studi scientifici e medici hanno evidenziato i benefici del digiuno intermittente, dai risultati sulla perdita di peso all'impatto sulle malattie. Il digiuno intermittente non solo aiuta a perdere quei chili ostinati, ma può aumentare l'energia, aiutare a produrre batteri intestinali buoni, ridurre l'infiammazione, eliminare il desiderio di zuccheri e aumentare la concentrazione mentale.

Ma per trarne tutti i benefici, bisogna farlo nel modo giusto. Con la Guida al digiuno intermittente, imparerete tutto quello che c'è da sapere per iniziare a integrare in modo sicuro il digiuno intermittente nella vostra vita quotidiana. Questa guida pratica e accessibile contiene informazioni sui diversi modi di digiunare, su quando mangiare, sui motivi per cui il digiuno apporta benefici all'organismo, sugli alimenti da consumare per sentirsi al meglio e può aiutarvi a determinare il piano di digiuno intermittente più adatto a voi.

Con 100 ricette di alimenti ricchi di sostanze nutritive che vi manterranno sazi più a lungo e con i suggerimenti, le tecniche e i consigli della dietologa Lindsay Boyers, non c'è mai stato un modo più semplice per apparire e sentirsi al meglio.