La guida completa al digiuno: Guarire il corpo attraverso il digiuno intermittente, a giorni alterni e prolungato

Recensioni dei lettori

Il libro ha ricevuto recensioni estremamente positive per il suo approccio accessibile e trasformativo alla perdita di peso e al digiuno. I lettori riferiscono di una significativa perdita di peso, di un miglioramento della salute e di un cambiamento nella comprensione dell'assunzione di cibo e della resistenza all'insulina. Tuttavia, alcune recensioni segnalano il desiderio di maggiori approfondimenti e informazioni tecniche. Il libro è apprezzato per i suoi consigli pratici e le sue storie personali, ma può sembrare superficiale a chi ha una conoscenza pregressa dell'argomento.

⬤ Facile da leggere e coinvolgente, mantiene l'interesse dei lettori.
⬤ Fornisce consigli pratici con risultati tangibili, tra cui la perdita di peso e il miglioramento della salute.
⬤ Offre una nuova prospettiva sulle abitudini alimentari e sulla gestione dell'insulina.
⬤ Contiene testimonianze personali che aumentano la relatività e la credibilità.
⬤ Vengono presentati approcci flessibili al digiuno, che lo rendono accessibile a diversi stili di vita.

⬤ Alcuni lettori trovano le informazioni troppo basilari e poco approfondite, soprattutto chi ha familiarità con i concetti di digiuno.
⬤ Può essere percepita un'enfasi sul design grafico piuttosto che sui contenuti sostanziali.
⬤ C'è bisogno di informazioni più complete su alcune esperienze individuali, in particolare per le persone con condizioni mediche specifiche.
⬤ Alcuni si sono sentiti sopraffatti dai dettagli tecnici, che potrebbero essere semplificati.

(basato su 3810 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting

Contenuto del libro:

La risorsa definitiva sul digiuno intermittente, l'approccio terapeutico incredibilmente efficace per sentirsi meglio e perdere peso che produce risultati che cambiano la vita.

Che siate alle prime armi con il digiuno intermittente o che vogliate perfezionare il vostro piano di digiuno, questo è il manuale sul digiuno intermittente che vi aiuterà a costruire il giusto programma di digiuno per ottenere i migliori risultati. Se il vostro obiettivo è perdere peso, migliorare la risposta insulinica dell'organismo, affinare le vostre facoltà mentali, ridurre la depressione o l'ansia o rallentare il processo di invecchiamento, la Guida completa al digiuno è il miglior compagno di viaggio.

Qui troverete tutto ciò che vi serve per affrontare il vostro primo digiuno, compreso un piano di avvio del digiuno in 7 giorni e 20 ricette curative. Ottenete la guida necessaria per tutte le vostre domande sul digiuno intermittente:

- Come funziona il digiuno intermittente e come si combina con successo con diete e preferenze alimentari come la keto o la low carb?

- In che modo il digiuno intermittente amplifica la perdita di peso e migliora molte altre condizioni di salute, come il diabete di tipo 2 e la salute del cuore?

- Quali liquidi sono consentiti e possono addirittura favorire il digiuno, e quali invece lo interrompono?

- Cosa ci si deve aspettare quando si inizia a digiunare e come si possono evitare i potenziali effetti negativi?

- Come gestire la fame e creare la giusta mentalità?

- Quali sono i diversi tipi e protocolli di digiuno, tra cui 16:8, 20:4, digiuno a giorni alterni e altri digiuni prolungati?

Dimenticatevi di morire di fame o di diete con regole complicate: il digiuno intermittente non è mai stato così facile!