L'allenamento della scimmia mentale per l'incertezza: liberarsi dall'ansia e costruire la resilienza in 30 giorni!

Recensioni dei lettori

Il libro di Jennifer Shannon è una guida di auto-aiuto pratica e coinvolgente, pensata per aiutare i lettori a liberarsi dall'incertezza e dall'ansia attraverso esercizi praticabili e un approccio strutturato. È stato accolto con favore sia dai professionisti che dai lettori occasionali, sottolineando un modo realistico di affrontare l'ansia e l'incertezza.

Il libro fornisce strumenti personalizzabili, un piano di 30 giorni fattibile ed esercizi pratici che i lettori trovano facili e piacevoli. È adatto a tutte le età e offre una componente audio online di supporto. I lettori apprezzano la scrittura incoraggiante e relazionale dell'autrice, insieme alle attività divertenti che spingono delicatamente i limiti.

Alcuni lettori potrebbero trovare le attività impegnative da realizzare o preferire un approccio terapeutico più tradizionale. Inoltre, chi non ha familiarità con la terapia cognitivo-comportamentale potrebbe aver bisogno di un po' di tempo per comprendere appieno i concetti.

(basato su 5 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Monkey Mind Workout for Uncertainty: Break Free from Anxiety and Build Resilience in 30 Days!

Contenuto del libro:

Superate la vostra mente scimmiesca e costruite i muscoli mentali necessari per affrontare l'incertezza con calma e sicurezza.

State svegli di notte a preoccuparvi? Siete in ansia per la vostra salute e il vostro benessere? Vi stressate per il pagamento delle bollette o vi chiedete se sarete in grado di coprire le spese impreviste? Siete ossessionati dalla politica o dallo stato del mondo in generale? Se la risposta è "sì", non siete affatto soli. In un mondo in cui il futuro è sempre più incerto, è facile crogiolarsi nei "e se". Ma con il tempo, il "chiacchiericcio" ansioso, noto anche come "mente della scimmia", può ostacolare una vita piena e significativa. Come si fa a calmare la scimmia e a smettere di sentirsi in costante stato di emergenza?

In questo libro divertente e illustrato, la psicologa Jennifer Shannon presenta un allenamento ansiogeno di 30 giorni per aiutarvi a migliorare la vostra forma mentale e a superare la paura dell'incertezza. Ogni esercizio quotidiano vi incoraggia ad accogliere le situazioni di incertezza, anziché evitarle o cercare di controllarle. Più vi allenate, più svilupperete e rafforzerete una mentalità positiva e flessibile e dimostrerete a voi stessi che potete affrontare molto più di quanto pensavate.

Imparerete anche a utilizzare le situazioni quotidiane come opportunità per migliorare il modo in cui affrontate l'incertezza, ridurre lo stress e l'ansia ed essere presenti in ogni momento. Modificando gradualmente il vostro comportamento, noterete cambiamenti positivi nel vostro modo di pensare e di sentire e inizierete ad anticipare ed elaborare le emozioni spiacevoli senza cedere al chiacchiericcio della scimmia.

È normale preoccuparsi di ciò che accadrà in seguito, soprattutto nel nostro mondo incerto. Ma seguendo l'allenamento di questo libro, potrete trasformare la vostra mentalità e passare da stressati e preoccupati a rilassati e fiduciosi.