Il nuovo ricettario della dieta mediterranea: La dieta cheto-amichevole ottimale che brucia i grassi, promuove la longevità e previene le malattie croniche

Recensioni dei lettori

Le recensioni del libro “The New Mediterranean Keto Diet Cookbook” sono estremamente positive e ne lodano l'approccio scientifico, la varietà di ricette deliziose e la bella presentazione. Molti utenti riferiscono di aver perso peso e di aver migliorato la propria salute dopo aver adottato questa dieta, anche se alcuni sottolineano la complessità e il costo di alcuni ingredienti come potenziali svantaggi.

Bella presentazione con foto straordinarie, spiegazioni scientifiche di facile comprensione, ricette diverse e creative, ottime per la perdita di peso e il miglioramento della salute, adatte per i pasti delle occasioni speciali, molti utenti hanno trovato le ricette deliziose e soddisfacenti, a sostegno di un'alimentazione sana senza cibi elaborati.

Alcune ricette richiedono ingredienti speciali o costosi che potrebbero non essere accessibili a tutti, lunghi tempi di preparazione e cottura, alcune ricette potrebbero risultare insipide senza l'aggiunta di condimenti, potrebbero non piacere a tutti i membri della famiglia e potrebbero richiedere viaggi in diversi negozi per raccogliere gli ingredienti.

(basato su 120 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The New Mediterranean Diet Cookbook: The Optimal Keto-Friendly Diet That Burns Fat, Promotes Longevity, and Prevents Chronic Disease

Contenuto del libro:

Il Nuovo Ricettario della Dieta Mediterranea è la vostra guida alla superdieta definitiva, una dieta keto basata su prove di efficacia che enfatizza una diversità di pesce, grassi sani e un arcobaleno di verdure colorate, con 100 deliziose ricette per tutto, dagli spuntini alla cena.

La dieta mediterranea è stata a lungo considerata una delle diete più salutari del mondo, rinomata per i suoi effetti protettivi contro le malattie cardiache, il cancro e altre malattie croniche. Tuttavia, la sua forte inclusione di cereali e carboidrati può contribuire all'obesità e rappresenta uno svantaggio per molti. Anche la dieta chetogenica stimola lo stato di chetosi che brucia i grassi e favorisce la longevità, limitando i carboidrati ed enfatizzando gli alimenti ricchi di grassi. Mentre la dieta chetogenica riguarda la proporzione di macronutrienti (grassi, proteine, carboidrati) negli alimenti che si mangiano, la dieta mediterranea riguarda tipi di alimenti specifici: frutti di mare, olio d'oliva, verdure colorate e altri alimenti antinfiammatori.

Questo libro parla di come vivere e mangiare all'incrocio di queste diete complementari, in modo da poter raccogliere i benefici di entrambe. Sebbene entrambe le diete prevedano l'assunzione di quantità significative di grassi sani e proteine, il nuovo approccio mediterraneo alla dieta keto sposta in modo significativo il profilo dei grassi per enfatizzare i grassi monoinsaturi e gli omega-3 che, secondo gli esperti della salute, favoriscono una lunga vita senza malattie. Include anche verdure colorate, che forniscono una diversità di nutrienti e di sapore. Il risultato è una dieta mediterranea migliorata che stimola il metabolismo, supporta l'intestino e il microbioma, è antinfiammatoria, anti-invecchiamento e ricca di nutrienti.

Migliorate la vostra salute generale gustando piatti deliziosi, tra cui:

⬤ Superfood Shakshuka.

⬤ Pancake alla cannella con crema al cacao.

⬤ Insalata di dea verde.

⬤ Spigola in padella con pancetta.

⬤ Salmone croccante piccato.

⬤ Polpette di carne alla bolognese.

⬤ Pane nordico dell'età della pietra.

⬤ Tartufi di cioccolato alla nocciola "Powerhouse".

Con il Nuovo ricettario della dieta mediterranea, imparerete a bilanciare i macronutrienti, quali sono gli alimenti considerati i nuovi superalimenti mediterranei e come preparare piatti gustosi che vi sazieranno per tutto il giorno.